Сурья Крийя.
Эффект: ключевым упражнением в комплексе “Сурья Крийя” является Сат Крийя. Она поможет нашему телу настроиться на естественный ритм биения спокойного сердца. Это избавит нас от стресса, усталости, внутренней раздробленности и неврозов.
“Сат Нам” – Бидж мантра (семенная мантра). Произнося эту мантру Кундалини йоги, мы связываем себя со своей истинной идентификацией, которой является наша Божественная душа.Эта мантра приводит в баланс пять таттв (элементов), из которых состоит наше физическое тело.«Сат Нам проникает в подсознание, позволяя нам настраиваться на Вселенский звуковой поток, что уносит нас за пределы этого мира. Расслабьтесь в этом потоке. Будьте его частью. В этом заключается ваша сила. С помощью Бидж мантры вы ускоряете свой духовный рост». Гуру Раттана
1. Дыхание через правую ноздрю. Сядьте в Простую Позу, поддерживайте позвоночник прямым. Положите правую руку в Гьян Мудре на ко-лено. Закройте левую ноздрю большим пальцем левой руки. Остальные пальцы выпрямлены и направлены вверх. Начните глубоко, медленно и мощно дышать через правую ноздрю. Фокусируйтесь на потоке дыхания.
Продолжайте 3-5 минут. Сделайте вдох и расслабьтесь.
Это упражнение использует «солнечное дыхание», делая ум более ясным и сфокусированным.
2. Сат Крийя. Сядьте на колени и пятки, руки вытянуты над головой, ладони вместе. Переплетите все пальцы кроме указательных, указательные пальцы выпрямлены вверх. У мужчин правый большой палец находится поверх левого, а у женщин - левый поверх правого. Начните ритмично произносить мантру Сат Наам, делая акцент на Сат и одновременно втягивая пупок. При произнесении Наам расслабляйте пупок. Фокусируйтесь на Точке Межбровья. Продолжайте в течение 3 минут, затем сделайте вдох, задержите дыхание, выполните Мулабанху и представьте, как энергия излучается из Пупочного Центра и циркулирует по всему телу. Расслабьтесь. Повторите упражнение в течение 3 минут. Затем сделайте вдох, выполните Мулобанху и мысленно направьте всю энергию к кончикам пальцев рук. Расслабьтесь.
Это упражнение высвобождает энергию, которая собирается в Пупочном Центре.
3. Прогибы позвоночника. Сядьте в Простую Позу, возьмитесь обеими руками за голени. Со вдохом прогибайте позвоночник вперед и подни-майте грудную клетку. С выдохом прогибайте позвоночник назад. Держите голову на одном уровне. На вдохе мысленно вибрируйте мантру Сат, на выдохе вибрируйте Нам. На выдохе выполняйте Мулабандху. Продолжайте ритмично двигаться с глубоким дыханием, выполните 108 прогибов.
Затем сделайте вдах, небольшую задержку дыхания, поддерживайте позвоночник абсолютно прямым. Сделайте выдах и расслабьтесь.
Это упражнение проводит высвобожденную энергию кундалини по позвоночному каналу и улучшает гибкость позвоночника.
4. Поза Лягушки. Сядьте на корточки, пятки вместе, не касаются пола, носки врозь. Обопритесь кончиками пальцев рук о пол перед собой, разведите колени в стороны, поднимите голову. Со вдохом высоко поднимайте таз, приближая лоб к коленям и не опуская пятки на пол. С выдохом возвращайтесь в исходное положение на корточках, лицо направлено вперед. Выполните с глубоким дыханием 26 раз. Сделайте вдох в верхнем положении, затем расслабьтесь, опустив пятки на пол.
Это упражнение трансформирует сексуальную энергию.
5) Повороты головы. Сядьте на колени и пятки, положите ладони на бедра. Выпрямите позвоночник и с глубоким вдохом поворачивайте голову влево, мысленно вибрируя Сат. С полным выдохом поворачивайте голову вправо, мысленно вибрируя Нам. Продолжайте делать вдохи и выдохи 3 минуты. Затем сделайте вдох в центральном положении.
Расслабьтесь
Это упражнение открывает горловую чакру, стимулирует кровоснабжение головного мозга и работает с щитовидной и пара щитовидной железами.
5. Наклоны в стороны. Сядьте в Простую Позу. Возьмитесь за плечи, так чтобы большие пальцы оказались со стороны спины, а остальные четыре - со стороны груди. Предплечья параллельны полу. Со вдохом наклоняйтесь влево, с выдохом вправо. Продолжайте двигаться подобно маятнику с глубоким дыханием 3 минуты. Затем в центральном положении сделайте вдох и расслабьтесь.
Это упражнение развивает гибкость позвоночника, распределяет энергию по всему телу и балансирует злектромагнитное поле.
7. Медитация. Сядьте в позу для медитации, поддерживайте позвоночник прямым. Направьте все внимание в Точку Межбровья. Втяните Пупочный Центр и удерживайте его втянутым, выполните Мулобандху. Наблюдайте за потоком дыхания. На вдохе слушайте, как внутри звучит мантра Сат, на выдохе слушайте внутреннее звучание Наам. Продолжайте 6 минут или дольше. Это позволит вам глубже погрузиться в глубокую медитацию самоисцеления.
Благодарность можно отправить по номеру телефона
7 918 490 58 72. С уважением Юлия Сергеевна Е.
1 view
34
4
6 months ago 00:18:06 1
Как читать человека: других и себя в первую очередь. Если что то идёт не так? Что делать
6 months ago 00:05:31 1
Сурья-крийя — разожгите внутреннее Солнце
6 months ago 00:15:28 1
СУРЬЯ КРИЙЯ: Практика для Активизации Солнечной Энергии
6 months ago 00:53:33 3
Проверенные методы и практики восстановления ума при депрессии страхах неопределённости, работают!
6 months ago 00:24:25 1
Практики Хатха йоги от Садхгуру и фонда Иша - какие существуют и что выбрать?
6 months ago 00:32:48 1
Kirtan Kriya - Sa Ta Na Ma - by Tera Naam
7 months ago 00:11:08 1
What is Kriya Yoga? Why Is It Different From Other Yoga?
7 months ago 00:48:36 1
The Authentic and Original Kriya Yoga of Babaji, Lahiri Baba, Shriyukteshwarji and Yoganandaji
7 months ago 00:10:47 1
🔴HUGE ASTRONOMICAL CHANGES | SADHGURU PREDICTIONS 2024 | POWERFUL KRIYA TO PROTECT YOU
7 months ago 01:28:54 1
🧘🏻 Видеоурок с практикой йоги для начинающих и продолжающих (с пояснениями).
8 months ago 01:03:18 1
Ольга Буланова Пранаяма
8 months ago 00:58:01 1
Сурья Крийя. Кундалини йога.
8 months ago 00:51:11 1
Утренняя йога. Урок 2
8 months ago 00:57:24 1
Пробное занятие по йоге онлайн.
8 months ago 00:09:30 1
Хатха Йога - связь с солнцем и луной | Садхгуру
8 months ago 00:20:01 2
Сурья крийи. Сурья Намаскар. 1. введение.
8 months ago 00:57:34 1
крийя 1.
9 months ago 00:41:04 1
Кундалини йога. Сурья Крийя для беременных.
9 months ago 00:10:58 1
🔴Harness this POWERFUL Celestial Event THROUGH THIS KRIYA | Sadhguru
9 months ago 00:12:59 1
Ангамардана - путь к полноценному здоровью на всех уровнях. Одна из любимых практик Садхгуру
9 months ago 01:29:14 5
Виталий Литвинов: Крийя-Йога и Йога Айенгара, Болезнь Бехтерева, Предвзятость экзаменов
9 months ago 01:04:55 1
Сурья крия. Энергия и энтузиазм, защита от холода и простуды. Кундалини Йога.
10 months ago 00:03:49 1
Madame Monsieur - Mercy (Clip officiel)
10 months ago 00:50:39 3
КРИЙЯ ХАТХА ЙОГА БАБАДЖИ: 18 Асан для Исцеления и Релаксации