ПОДТЯГИВАЕМ И УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ БЕДЕР, ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ДРЯБЛИКОВ ВНУТРЕННЕЙ ЧАСТИ БЕДРА

Из оборудования понадобится: - МФР ролик (либо сверните полотенце в рулон) Будьте внимательны! Если чувствуете дискомфорт в пояснице или коленях, делайте амплитуду меньше, и медленнее. А под колени можно взять что то мягкое