Толчковый швунг (The Push Jerk)

Группа В - толчковый швунг (The Push Jerk). Движение основывается на хорошем исходном положении, уверенном положении штанги над головой и отработанном подседа-подъёме. В этом упражнении мы сосредотачиваемся на полном разгибании таза перед фиксацией, которая происходит со штангой над головой на выпрямленных руках. Основные особенности: 🚩при выполнении подседа торс идет строго вниз. Не допускается наклонов груди вперед или движений в тазу☝ 🚩быстрый подсед (сгибание) необходимо произвести с помощью таза, при котором колени выводятся немного вперед, ягодицы отходят назад, а грудь остается поднятой; 🚩далее нужно быстро и полностью разогнуть таз; 🚩быстро выжать штангу вверх, согнуть ноги и увести тело под гриф; 🚩зафиксировать штангу на прямых руках над головой; 🚩выпрямиться, удерживая вес над головой. Это движение очень сложное для понимания с первого раза, поэтому не отчаивайтесь, если оно не полу