آموزش نحوه اجرا صحیح حرکت ددلیفت با استفاد

حرکت ددلیفت رومانیایی که به صورت خلاصه RDL هم نامیده میشه ، حرکتی ورزشی محسوب میشه که شما میتونید با هالتر و وزنه‌های دلخواه انجامش بدید تا عضلات گلوت‌ها ، همسترینگ‌ها و عضلات ه