Ракеты, привет. В этом выпуске я покажу 8 упражнений для ОФП тренировки сухого плавания. Вы можете выполнять их как в зале так и дома. Эта разминка подойдёт пловцу любого уровня!
► Видео-курсы по сухому плаванию и растяжке:
► Школа плавания Swimrocket Москва:
► Школа плавания Swimrocket Санкт-Петербург:
► Школа плавания Swimrocket Уфа:
►Никита Кислов ВКонтакте -
►Никита Кислов в Инстаграм -
Сухое плавание, разминка, 8 упражнений ОФП пловца:
1. Раскрутка (махи руками) - 20 раз вперёд, 20 раз назад
2. Гребки в наклоне - 40 раз
3. Гребки с резинкой - 2-3 подхода по 40-50 повторений
4. Лодочка - 2 подхода по 8-10 повторений
5. Кроль в планке - 2 подхода по 30 секунд
6. Кроль ногами сидя - 1 подход 1 минута или 2 подхода по 30 секунд
7. Кроль ногами лёжа на животе - 1 подход 1 минута или 2 подхода по 30 секунд
8. Приседания возле угла - 5 приседаний
✅ Также я показываю: тренировки по плаванию, советы и рекомендации, обзоры мероприятий и лекции от именитых пловцов
✅ Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ:
Групповые и индивидуальные занятия в бассейнах Москвы.
📞 7 (495) 131-07-32
Подписывайтесь на нас в социальных сетях:
►Инстаграм -
►Фейсбук -
►ВКонтакте -
►Детская школа плавания -
► По вопросам размещения рекламы, а также съемок в вашем в фитнес клубе просьба писать на почту hello@ c пометкой “ютуб“
Смотри другие наши видео:
🎥 10 фишек в плавании кролем, которые повысят твой уровень на 100% -
🎥 5 частых ошибок в плавании кролем. Техника плавания для начинающих -
🎥 Как увеличить скорость плавания? Тест упражнения -
🎥 Как научиться плавать баттерфляем. Самое важное в технике -
🎥 Плавание брассом пошагово для начинающих -
#ДомаВместе #плавание #swimrocket #никитакислов
1 view
332
97
7 months ago 00:04:45 1
Сухое плавание, разминка, 8 упражнений ОФП пловца
7 months ago 01:23:34 28
🟦 Forza Horizon 5 🧶 Полное Прохождение ЗИМНЕГО Сезона!!!
7 months ago 00:10:14 1
11 минут холодной ванны в неделю - и вы здоровы! Терапия холодом🔥
7 months ago 00:10:00 1
Разминка пловца перед тренировкой
7 months ago 00:04:09 1
Плавание кролем - 5 базовых упражнений на технику
7 months ago 00:04:46 1
Сухое плавание | 6 лучших упражнений на суше для плавания от чемпиона МИРА и ЕВРОПЫ!!!
7 months ago 00:11:40 1
Сухое плавание. Растяжка верхней части за 6 минут в день для пловцов и триатлетов
7 months ago 00:03:49 1
Как плавать брассом. Выход брассом
7 months ago 00:07:43 1
Упражнения Кифута для брасса|Сухое плавание пловца брассиста
7 months ago 00:09:11 2
Как научиться плавать легким и экономичным кролем. 5 упражнений на технику плавания
7 months ago 00:10:32 1
Сухое плавание. Растяжка ног на каждый день. Тренировка в реальном времени №2
7 months ago 00:11:22 1
Как научиться плавать с нуля за 30 минут. Уроки плавания для начинающих