Ракеты, привет. В этом выпуске я покажу 8 упражнений для ОФП тренировки сухого плавания. Вы можете выполнять их как в зале так и дома. Эта разминка подойдёт пловцу любого уровня!
► Видео-курсы по сухому плаванию и растяжке:
► Школа плавания Swimrocket Москва:
► Школа плавания Swimrocket Санкт-Петербург:
► Школа плавания Swimrocket Уфа:
►Никита Кислов ВКонтакте -
►Никита Кислов в Инстаграм -
Сухое плавание, разминка, 8 упражнений ОФП пловца:
1. Раскрутка (махи руками) - 20 раз вперёд, 20 раз назад
2. Гребки в наклоне - 40 раз
3. Гребки с резинкой - 2-3 подхода по 40-50 повторений
4. Лодочка - 2 подхода по 8-10 повторений
5. Кроль в планке - 2 подхода по 30 секунд
6. Кроль ногами сидя - 1 подход 1 минута или 2 подхода по 30 секунд
7. Кроль ногами лёжа на животе - 1 подход 1 минута или 2 подхода по 30 секунд
8. Приседания возле угла - 5 приседаний
✅ Также я показываю: тренировки по плаванию, советы и рекомендации, обзоры мероприятий и лекции от именитых пловцов
✅ Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ:
Групповые и индивидуальные занятия в бассейнах Москвы.
📞 7 (495) 131-07-32
Подписывайтесь на нас в социальных сетях:
►Инстаграм -
►Фейсбук -
►ВКонтакте -
►Детская школа плавания -
► По вопросам размещения рекламы, а также съемок в вашем в фитнес клубе просьба писать на почту hello@ c пометкой “ютуб“
Смотри другие наши видео:
🎥 10 фишек в плавании кролем, которые повысят твой уровень на 100% -
🎥 5 частых ошибок в плавании кролем. Техника плавания для начинающих -
🎥 Как увеличить скорость плавания? Тест упражнения -
🎥 Как научиться плавать баттерфляем. Самое важное в технике -
🎥 Плавание брассом пошагово для начинающих -
#ДомаВместе #плавание #swimrocket #никитакислов
1 view
332
97
4 weeks ago 00:08:21 1
Как БЫСТРО приготовить ПИРОЖКИ Самое бесхлопотное ТЕСТО “Водолаз“ Пеку ПИРОЖКИ С ТЫКВОЙ
1 month ago 00:59:05 1
Интервью Виктор Ефимов - Вячеслав Тимошенко. Жизнь без еды и микрокосмос Человека Разумного
1 month ago 00:06:46 1
СТАЛЬНОЙ ТОРС ПЛОВЦА! 8 простых, но эффективных упражнений для дома на прокачку пресса
1 month ago 00:05:46 1
10 фишек в плавании кролем, которые повысят твой уровень на 100%
2 months ago 00:04:55 1
Очки для плавания. Почему запотевают очки
2 months ago 00:03:04 1
Как (одеть) надеть плавательную шапочку. 5 быстрых способов.
2 months ago 00:05:47 1
Барбус GloFish красный, общий обзор для новичков
2 months ago 00:03:39 1
Барбус кольти GloFish - Все о виде рыб | Рыба барбус кольти GloFish
2 months ago 00:03:37 1
Провожаем лето на Спас-Каменке: 28 - 29 сентября 2024
2 months ago 00:33:24 3
Упражнения для подростков мальчиков в домашних условиях. Упражнения для парней Как похудеть мальчику
2 months ago 00:52:31 1
Упражнения от сутулости 🔥 Разбор техники МФР и “сухое плавание“ для осанки
2 months ago 00:09:11 1
Как научиться плавать легким и экономичным кролем. 5 упражнений на технику плавания
2 months ago 00:06:47 1
Триера 540 Фиш Комфорт. Обзор и спуск на воду
2 months ago 00:06:02 2
НАУЧИТЬСЯ ПЛАВАТЬ БАТТЕРФЛЯЕМ ЛЕГКО! Упражнение на чувство ритма
2 months ago 00:04:46 1
Сухое плавание | 6 лучших упражнений на суше для плавания от чемпиона МИРА и ЕВРОПЫ!!!
2 months ago 00:02:55 1
Урок 3. Тренировка с тренажерами для сухого плавания DRY TRAINING
3 months ago 00:04:45 1
Сухое плавание, разминка, 8 упражнений ОФП пловца
3 months ago 00:02:46 1
Пять подиумов подряд: Артём Шабанов продолжает свою серию в RDS GP 📺 Новости с колёс №3013
4 months ago 00:00:59 1
Спортзал снова удивляет! Найден способ быстро похудеть. Смешное видео. #shorts
4 months ago 00:10:14 1
11 минут холодной ванны в неделю - и вы здоровы! Терапия холодом🔥
4 months ago 00:11:22 1
Как научиться плавать с нуля за 30 минут. Уроки плавания для начинающих
4 months ago 00:07:30 1
Тренировка по плаванию дома. 7 лучших упражнений для сухого плавания
4 months ago 00:11:48 1
Пятнадцатая тренировка. Холодное плавание ~ 350 метров - 10:27 минут❄️🦾🏊♂️