Как накачать пресс за 13 минут в ДЕНЬ? Уроки от Спартака

Хотите больше бесплатных видеоуроков? Заходите: - всё здесь! Непрерывная тренировка пресса в течении 13 минут. Попробуйте пару раз в неделю )) Называю этот комплекс “по пятьдесят“, так как большинство элементов выполняются 50 раз. Начинал с 10, если что :). Основные элементы: 1) Высокие подъемы ног - 50 раз 2) Подъемы таза - 50 раз 3) Низкие подъемы ног - 50 раз; 4) Скручивания - 100 раз 5) “Маятник“ - повороты туловища с 1 согнутой ногой (хз как назвать лучше) - 50 раз 6) С