Тренажёр: жим лёжа

Целевые мышцы: Большая грудная Регулируем высоту стоек Таз, лопатки прижаты к скамье. Лопатки сведены. Ступни плотно стоят на полу. Хват такой, чтобы угол в локтевом суставе при опускании был 90 градусов. Делаем вдох, выжимаем штангу. Опускаем на середину груди, на выдох возвращаем в исходное положение.