тренировка скорости удара

Известно, что поражающий эффект удара определяется массой ударного сегмента и его скоростью. Иными словами ,любой удар тем разрушительнее,чем более резким (скоростным) он является. Одним из способов натренировать скорость является упражнение “погаси свечу“. Станьте таким образо