Умная тренировка на укрепление пресса + мобильная, здоровая, гибкая спина/smart abs deep workout
Друзья, всем привет!
Меня зовут Нелли, я профессиональный фитнес тренер и специалист по функциональному тренингу
Умная тренировка: функциональный пресс и мобильная спина
Противопоказания: любое заболевание в фазе обострения, грыжи, беременность, диастаз больше 2 см.
Тип: мобилизация, улучшение функции работы мышц, работа с гибкостью координацией и балансом
Оборудование: гантели по 1 кг для среднего-продвинутого уровней подготовки, коврик
Фокус: все тело, акцент на глубоких мышцах живота, работа с подвижностью позвоночника.
Цель: потренировать все мышцы, обрести тонус, профилактика заболеваний позвоночника, улучшения гибкости, глубокая проработка мышц живота в качестве стабилизаторов
Продолжительность 19 минут!
Всем приятной тренировки!
Мой инстаграм: Nellyfit1
Мой телеграм: nellyfit112
Хочешь онлайн тренировки со мной по видео связи индивидуально или в группе-пиши мне в Телеграм nellyfit112!
Занятия в онлайн:
Динамическая растяжка и мобилизация для улучшения подвижности, мобильности, для здоровье суставов, подтянутых мышц, улучшения осанки, избавления от болей в спине и холки, активные здоровые шпагаты без вреда телу и суставам, работа с дыханием и мышцами тазового дна, работа с координацией и балансом, а также включения глубоких мышц стабилизаторов
Функциональные тренировки: улучшения силы и тонуса мышц,.улучшение выносливости, работа с глубокими мышцами, кардио тренировки для сердечно-сосудистой системы, активные тренировки для сжигания жиры и обретения рельефа.
Все это доступно дома!
Занятия в онлайн по видео в режиме реального времени c мотивацией, обратной связью, поддержкой для улучшения качества жизни, эмоционального и душевного состояния.
Грамотные и важно регулярные тренировки лучше любого психолога и лекарства! Займись своим здоровьем сейчас! До встречи!)
Hello, friends!
My name is Nelly, I am a professional fitness trainer and functional training specialist
Smart Workout: Functional abs and mobile back
Contraindications: any disease in the acute phase, hernias, pregnancy, diastasis greater than 2 cm.
Type: mobilization, improving muscle function, working with flexibility, coordination and balance
Equipment: 1 kg dumbbells for intermediate-advanced training levels, mat
Focus: the whole body, focus on the deep abdominal muscles, work with spinal mobility.
Purpose: to train all muscles, gain tone, prevent diseases of the spine, improve flexibility, deep study of abdominal muscles
The duration is 19 minutes!
Have a nice workout everyone!
My instagram: Nellyfit1
My telegram: nellyfit112
If you want to train online with me via video communication individually or in a group, write to me in Telegram nellyfit112!
Online classes:
Dynamic stretching and mobilization to improve mobility, mobility, joint health, tightened muscles, improve posture, get rid of back and withers pain, active healthy splits without harm to the body and joints, work with breathing and pelvic floor muscles, work with coordination and balance, as well as the inclusion of deep muscles stabilizers
Functional training: improving muscle strength and tone, improving endurance, working with deep muscles, cardio training for the cardiovascular system, active training for burning fat and gaining relief.
All this is available at home!
Online video classes in real time with motivation, feedback, support to improve the quality of life, emotional and mental state.
Competent and important regular training is better than any psychologist and medication! Take care of your health now! See you!
#pilates#abs#mobilization#stretching#smartworkout#flexebility#суперпресс#8кубиков#гибкость#умнаятренировка#правильноедыхание#lдиафрагма
1 view
7
1
1 hour ago 00:06:30 1
Педагогическая поэма - Смешарики 2D | Мультфильмы для детей
4 hours ago 00:00:06 1
Мудры для вашего здоровья 👍 #упражнения
6 hours ago 00:00:09 1
Эта система позволит тебе скинуть от 3 до 5 кг за 2 недели 😳🔥 (Спойлер: в описании 🎁👇🏻)
9 hours ago 02:26:18 1
Занятие 1 // Линия 1 // 17 сентября
10 hours ago 00:03:57 1
Быстрая зарядка для всего тела. Идеальная утренняя зарядка на все случаи [Фитнес с Вероникой]
13 hours ago 00:00:17 1
Умный кролик
15 hours ago 00:06:14 1
Полезно ли читать. Зачем нужно читать книги.
1 day ago 00:15:30 1
10 глупых вопросов ОЛИМПИЙСКОМУ ЧЕМПИОНУ
1 day ago 00:09:31 1
99% ВРАЧЕЙ ЭТОГО НЕ ЗНАЮТ! Умнейший Му Юйчунь: ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ Для Здоровья и Долголетия
1 day ago 00:07:28 1
Диалог с Телом. Упражнение заменит поход к психологу
1 day ago 00:03:21 1
Зарядка для Детей со Словами под Музыку. Разминка. Видео урок по физкультуре 1, 2, 3 класс. ДОУ
1 day ago 04:27:00 1
ИНТЕНСИВ по биологии // Занятие №2.1 // NeoFamily
1 day ago 00:17:12 1
УПРАЖНЕНИЯ С БРЕВНОМ НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ \ Умный Атлетизм
1 day ago 00:38:40 1
ТОП 5 Способов похудеть БЕЗ Диет и Тренировок.
2 days ago 00:16:16 1
Как Стать Умнее. Упражнения на Развитие Мозга. Саморазвитие
2 days ago 00:02:23 1
Разминка- МАЛЫШАРИКИ: Умные песенки - теремок тв: песенки для детей
2 days ago 00:17:16 1
Линии рук: хорошая осанка, высокая грудь, красивые руки и лопатки
2 days ago 00:21:08 1
Почему я Не Знал Этого Раньше! 100 Лучших Цитат со Смыслом Правдивые жизненные слова, до Слёз!
3 days ago 00:14:42 1
Темнота поможет улучшить зрение
4 days ago 00:18:32 1
Как исправить перекос ТАЗА | А мне это ТОЧНО нужно? | 3 упражнения для выравнивания таза и 1 БОНУС
4 days ago 00:08:02 1
ОЧЕНЬ МУДРАЯ ПРИТЧА! С ДОБРЫМ УТРОМ! ДОБРОЕ УТРЕЧКО ХОРОШЕГО ДНЯ! СТИХ
4 days ago 00:08:26 1
3 лайфхака для щенка 🐶 С чего начать дрессировку собаки дома 🐕 Как правильно научить и приучить 🐩
5 days ago 00:22:08 1
Расширенный МФР комплекс на каждый день с Викторией Боровской. Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo
5 days ago 00:29:10 1
Тренировка с Лентами на ВСЕ тело Дома для Похудения.