Прыжки на скакалке: скиппинг в домашних условиях. Тренер академии “UP&DOWN“

Скиппинг — это смесь кардио и силовых нагрузок, которая подходит как начинающим, так и профессиональным спортсменам. В этом выпуске тебя ждет тренировка в домашних условиях из 12 упражнений. Скакалка должна подходить тебе по длине. Чтобы выбрать скакалку, встань на нее двумя ногами, держа концы в руках. Ручки должны доходить до подмышек. Во время прыжков локти должны быть прижаты, колени выпрямлены, а смена ног происходит, когда скакалка находится наверху. Начни с прыжков со сменой ног. «Разноножка» — у