주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 및 골반 유연성 강화 운동’

#주말의홈트#홈트레이닝#요가#헬스#다이어트 매트에 앉아 왼손 오른쪽 무릎 짚고 오른손은 뒤로 보내주거나 왼쪽 옆구리를 감싸준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 테이블 자세에서 오른발 왼손을 골반 높이까지 들어 올려준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 테이블 자세에서 오른발 양손 사이로 가져오고 무릎에 손 올린 후 상체 일으키고 골반 아래로 눌러준다. 양손 뒤로 깍지 끼며 등을 조이고 가슴을 활짝 열어준다. 양손 위로 올렸다가 왼팔을 종아리 잡고 오른팔 뒤로 뻗어준다. 두 손 바닥에 내려놓고 무릎을 펴면서 발바닥을 들어준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 천천히 휴식해 준다. 의상협찬=안다르 상의(멜란지 브라