У меня порция на двоих (или одного большого любителя белка), можно смело делить пополам ингредиенты или конечное блюдо на двоих. Итак, я брал 600гр. 1% кефира (в видео ошибся, сказал на пару сотен граммов меньше, но не критично), 200гр. 5% творога, средний, спелый банан и щепотку корицы.
Можно использовать вместо банана другие ягоды или фрукты, а специи по вкусу.
На выходе 60гр. белка, 17гр. жиров, 52гр. углеводов и 600 килокалорий.
Пробуй 💪
1 view
1401
334
5 months ago 00:00:49 1
Домашний протеин за 100₽ или 1,5$ 🤤
5 months ago 02:01:00 1
1
5 months ago 00:06:59 1
Высокобелковый ПП шоколад! Кето рецепт! НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ! ПП рецепт БЕЗ САХАРА!
5 months ago 00:01:28 1
Псориаз на лице. Отзывы LR
5 months ago 00:03:43 1
Прошли нервные тики у ребенка, успехи в учебе, начала учить стихи. Отзывы LR. Mind master
5 months ago 00:06:55 1
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! | Джефф Кавальер
5 months ago 00:00:16 1
Повторите этот завтрак и он станет вашим любимым#завтрак #чтоприготовитьназавтрак #рецепты
5 months ago 01:03:13 1
HIIT Тренировка на ВСЕ ТЕЛО на 1 Час! Сжечь 500 калорий
5 months ago 00:07:58 1
ПИРОГ ДРОЖЖЕВОЙ С ВАРЕНЬЕМ. Рецепт сдобного теста.
5 months ago 00:10:51 1
📹 Выжимка по Стандарту Терапии с препаратами компании LR
5 months ago 00:03:24 1
ТВОРОЖНО - СМЕТАННОЕ ЖЕЛЕ С ФРУКТАМИ / Легкий и Вкусный Десерт без выпечки 🍨
5 months ago 00:13:46 1
ПЕРЕСТАНЬ ТАК ТРЕНИРОВАТЬ СВОИ БИЦЕПСЫ | Джефф Кавальер