Триатлон: как начать? От первых стартов до чемпионатов мира!
Экипировка для бега:
Спортивное питание:
Триатлон — прекрасный динамичный спорт, который выбирают люди разных возрастов, профессий и с разным спортивным опытом. В России с каждым годом всё больше практикующих триатлетов-любителей и интересующихся триатлоном. Целых три гонки на «железной» дистанции пройдут в России в 2024 году.
Атлеты по-прежнему стремятся на легендарные старты Ironman, чтобы услышать на финише заветную фразу «You are an Ironman», и с интересом смотрят в сторону новой международной серии Т100.
Многие начинают заниматься триатлоном во взрослом возрасте с нуля, не имея спортивного бэкграунда.
Варвара Зверькова — одна из таких увлечённых взрослых атлеток без спортивного прошлого — прошла большой путь от абсолютного новичка в спорте до тренера по триатлону и финишёра 6 «железных» дистанций, в том числе сложнейшего чемпионата мира Ironman Kona на Гавайях.
Поговорили про любительский триатлон и:
- что нужно, чтобы начать заниматься триатлоном;
- где найти время на тренировки и как выстроить баланс между спортом, личной жизнью и работой;
- выбор дистанции и гонки;
- особенности подготовки к Ironman;
- как отобраться и финишировать на чемпионате мира;
- особенности женского триатлона;
- как улучшать результаты.
Спикер:
ВАРВАРА ЗВЕРЬКОВА — триатлет-любитель, 6xIronman (личный рекорд 10 часов 29 мин), финишёр чемпионата мира Ironman Kona. Тренер по триатлону, совладелец спортивного клуба JusTTri, музыкант.
Таймкоды:
0:00 - Интро
0:35 - Вступление. О спикере
5:03 - О чём лекция?
7:44 - Спорт - для «спортивных» людей? От новичка до Ironman Kona
11:30 - Что нужно, чтобы стать триатлетом? 10 пунктов
16:44 - 2 пункт. Тренер по ТРИАТЛОНУ
20:28 - 3 пункт. Время на тренировки и сон. «Библия триатлета»
24:07 - 4 пункт. Медицинские обследования
28:23 - 5 пункт. Оценка исходного уровня
30:45 - 6-7 пункты. Планирование подготовки и гонки. Периодизация
35:11 - 8 пункт. Экипировка. Карбон нужен?
40:42 - 9-10 пункты. Подготовка и старт. Нюансы
41:31 - Дистанции триатлона
42:02 - Что учитывать в подготовке?
43:55 - Что важно новичку?
53:24 - Аэробные низкоинтенсивные тренировки (2 зона)
56:21 - Принципы тренировок. Периодизация
59:34 - Тренировка аэробной выносливости
1:00:43 - Отличия любителя от профессионалов
1:02:41 - Зона ответственности атлета
1:03:55 - Тренер для любителя
1:04:39 - Минимальные объёмы для первого старта
1:10:09 - Первый Ironman и отбор на чемпионат мира. Разбор кейса
1:17:09 - Как улучшить результаты? Аэрофит
1:21:20 - Набор формы к гонке в Коне
1:21:51 - Выбор гонки для отбора на чемпионат мира
1:26:56 - Сравнение гонок в Коне и Ницце
1:31:42 - Стоимость гонки в Коне (суммарно)
1:34:26 - Вопросы:
1:34:35 - Какой у вас личник на марафоне?
1:35:09 - После какой гонки мотивация выросла?
1:37:40 - Падения были? Завалы?
1:38:13 - Как питаетесь на гонках?
1:40:14 - Какая спортивная мечта?
1:40:22 - После велоэтапа болит колено. Почему?
#СМЛекция #спорт #триатлон #triathlon
8 views
45
13
1 month ago 01:59:06 1
Секреты спортивного долголетия от Сергея Богданова
1 month ago 02:09:05 1
Борис Прокопьев создатель скандального рейтинга марафонцев России
1 month ago 00:12:15 1
Половинка в Москве - новые кроссы, байк и трасса! Большой Московский Триатлон 2024
1 month ago 01:35:20 1
6 выпуск “На волне IRONSTAR“ Олег Брагинский, траблшутер и триатлет
1 month ago 00:56:01 1
«Все свои деньги я зарабатываю до часу дня». Как лавировать между большой семьей и бизнесом?
1 month ago 00:05:13 2
Игры доброй воли в Петербурге (1994 год): как это было
1 month ago 01:44:48 1
Триатлон: как начать? От первых стартов до чемпионатов мира!
1 month ago 00:17:38 1
Диабет 1 типа и спорт. Опыт и советы Чемпионки Европы. Как найти своего тренера.
1 month ago 00:04:34 1
Песня Я - Ironman by Baizhan. Посвящается всем триатлетам
1 month ago 01:03:21 1
Кузьмин Александр - бегущий комментатор. От травмы до проектов. ГУБЕРНИЕВ? ЛИГА ГЕРОЕВ? Подкаст!
2 months ago 04:34:47 1
GTA San Andreas (100%) | Прохождение Часть 12 - ПРЫЖКИ ВОРА В ТРИАТЛОНЕ!
2 months ago 02:02:51 1
ЮРИЙ СДОБНИКОВ: ОСНОВНЫЕ ТРАВМЫ ТРИАТЛЕТОВ, И ПОЧЕМУ С ТРАВМОЙ НАДО ПРОДОЛЖАТЬ ТРЕНИРОВКИ
2 months ago 01:44:13 1
Евгений Рулевский и Василий Пермитин о “Норвежской методике“
2 months ago 02:08:45 1
21 Выпуск. Я ЛЮБЛЮ ТРИАТЛОН с Денисом Потаповым
2 months ago 00:01:39 1
МАРАФОНСКАЯ КОМАНДА ВСЕМИРНОГО ПОСЛА БЕГА И ЛИТЕРАТУРЫ СОВМЕСТНО С АТЛЕТИКА ВАТИКАНА
2 months ago 00:11:39 1
Как правильно ходить
2 months ago 00:15:22 2
Чуть не сдох на триатлоне Тюмень 2024. IRONSTAR
2 months ago 00:53:58 1
Ракетный удар по Полтаве, Путин в КНДР, Столтенберг об Украине в НАТО, стрельба на корейской границе
2 months ago 00:17:39 3
Начало новой истории в новом городе: IRON STAR TYMEN 2024.
2 months ago 01:07:43 1
Марафонское плавание 50 км, как был поставлен рекорд России. Антон Лосев о заплыве в Финском заливе.
2 months ago 01:40:04 1
Байкфит самостоятельно. Как настроить свой велосипед
2 months ago 00:06:31 1
Тюмень Екатеринбург #бревет #велотуризм #навелосипеде #youtuber #велопутешествие #анонс
2 months ago 00:01:44 7
Как в Альметьевске прошли двухдневные соревнования по триатлону