Триатлон: как начать? От первых стартов до чемпионатов мира!

Экипировка для бега: Спортивное питание: Триатлон — прекрасный динамичный спорт, который выбирают люди разных возрастов, профессий и с разным спортивным опытом. В России с каждым годом всё больше практикующих триатлетов-любителей и интересующихся триатлоном. Целых три гонки на «железной» дистанции пройдут в России в 2024 году. Атлеты по-прежнему стремятся на легендарные старты Ironman, чтобы услышать на финише заветную фразу «You are an Ironman», и с интересом смотрят в сторону новой международной серии Т100. Многие начинают заниматься триатлоном во взрослом возрасте с нуля, не имея спортивного бэкграунда. Варвара Зверькова — одна из таких увлечённых взрослых атлеток без спортивного прошлого — прошла большой путь от абсолютного новичка в спорте до тренера по триатлону и финишёра 6 «железных» дистанций, в том числе сложнейшего чемпионата мира Ironman Kona на Гавайях. Поговорили про любительский триатлон и: - что нужно, чтобы начать заниматься триатлоном; - где найти время на тренировки и как выстроить баланс между спортом, личной жизнью и работой; - выбор дистанции и гонки; - особенности подготовки к Ironman; - как отобраться и финишировать на чемпионате мира; - особенности женского триатлона; - как улучшать результаты. Спикер: ВАРВАРА ЗВЕРЬКОВА — триатлет-любитель, 6xIronman (личный рекорд 10 часов 29 мин), финишёр чемпионата мира Ironman Kona. Тренер по триатлону, совладелец спортивного клуба JusTTri, музыкант. Таймкоды: 0:00 - Интро 0:35 - Вступление. О спикере 5:03 - О чём лекция? 7:44 - Спорт - для «спортивных» людей? От новичка до Ironman Kona 11:30 - Что нужно, чтобы стать триатлетом? 10 пунктов 16:44 - 2 пункт. Тренер по ТРИАТЛОНУ 20:28 - 3 пункт. Время на тренировки и сон. «Библия триатлета» 24:07 - 4 пункт. Медицинские обследования 28:23 - 5 пункт. Оценка исходного уровня 30:45 - 6-7 пункты. Планирование подготовки и гонки. Периодизация 35:11 - 8 пункт. Экипировка. Карбон нужен? 40:42 - 9-10 пункты. Подготовка и старт. Нюансы 41:31 - Дистанции триатлона 42:02 - Что учитывать в подготовке? 43:55 - Что важно новичку? 53:24 - Аэробные низкоинтенсивные тренировки (2 зона) 56:21 - Принципы тренировок. Периодизация 59:34 - Тренировка аэробной выносливости 1:00:43 - Отличия любителя от профессионалов 1:02:41 - Зона ответственности атлета 1:03:55 - Тренер для любителя 1:04:39 - Минимальные объёмы для первого старта 1:10:09 - Первый Ironman и отбор на чемпионат мира. Разбор кейса 1:17:09 - Как улучшить результаты? Аэрофит 1:21:20 - Набор формы к гонке в Коне 1:21:51 - Выбор гонки для отбора на чемпионат мира 1:26:56 - Сравнение гонок в Коне и Ницце 1:31:42 - Стоимость гонки в Коне (суммарно) 1:34:26 - Вопросы: 1:34:35 - Какой у вас личник на марафоне? 1:35:09 - После какой гонки мотивация выросла? 1:37:40 - Падения были? Завалы? 1:38:13 - Как питаетесь на гонках? 1:40:14 - Какая спортивная мечта? 1:40:22 - После велоэтапа болит колено. Почему? #СМЛекция #спорт #триатлон #triathlon