СТАЛЬНОЙ ХВАТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ/Как накачать предплечья
Мышцы предплечья — это основные мышцы для стального хвата. Выполня комплекс упражнений для предплечья, мы увеличиваем не только силу мышц, но также создаём нужны объем для эстетичного телосложения.
Как быстро увеличить силу хвата, и при этом создать нужный объем?
4 УПРАЖНЕНИЯМ НА ГРУДНЫЕ МЫШЦ/CПЛИТ ТРЕНИРОВКА:
Я в соцсетях:
Блог с тренировками:
Страница инстаграм:
Телеграмм канал с книгами:
В данном видео я продемонстрировал как накачать предплечья в домашних условиях. Какой для этого выбрать комплекс упражнений и как создать тренажер для развития хвата.
Первым делом выполняем разминку, сжимание и разжимание рук в одном темпе 2х30 секунд
Прокручивание на предплечья 4 подхода до жжения в обе сторону
Сгибания рук в предплечьях 3 подхода по 20 повторений
Разгибания рук в предплечьях 3 подхода по 20 повторений
Планка на пальцах 3 подхода до отказа
Этот комплекс упражнений выполняем 2 раза в неделю. Стараемся повышать время под нагрузкой, вес и интенсивность.
120 views
3
1
1 month ago 00:25:13 1
Хватит слухов! Что случилось с дочерью Любови Успенской | На кого стала похожа Дана Борисова
2 months ago 00:54:16 1
ОНИ ДУМАЛИ ЧТО НИЩИЙ И ИЗДВЕВАЛИСЬ НАД НИМ, НО ОН ПОЛУЧИЛ СИСТЕМУ ТРАНЖИРЫ И СТАЛ!Озвучка Манги 1-13
2 months ago 00:09:48 1
Ее порочные отчимы .Современные любовные романы. Фрагмент аудиокниги.
2 months ago 00:02:52 1
Салат “ЛЮБОВНИК НА ПОРОГЕ“ стал еще вкуснее! Готовьте больше, а то не ХВАТИТ! Вкусно и просто!
2 months ago 05:32:15 1
1-72. Сильнейшего героя после смерти,возродили лицемерные боги ради забавы и он стал УБИЙЦЕЙ БОГОВ!
2 months ago 00:05:45 1
СТАЛ РОК-ЗВЕЗДОЙ В FL Studio
2 months ago 00:56:36 1
Как перестать быть жертвой? ЗОЛУШКА В ОТНОШЕНИЯХ. Светлана Комарова / ШЕПОТОМ
2 months ago 00:04:00 1
*2rbina 2rista - Mortal Kombat*
3 months ago 00:14:11 1
SOS! Лист гортензии стал коричневым и опадает? Это клещ! 100% РАБОТАЮЩИЕ ДОЗИРОВКИ ПРЕПАРАТОВ💪 #дача
3 months ago 00:03:15 2
Премьера клипа ! - Скандалит (Official Music Video)
3 months ago 00:01:12 3
Дима Лаппалайнен впервые в мировой истории крашеров закрывает 8+0 на крашере СХР 2 раза
3 months ago 00:31:52 1
Дети пошли купаться на речку, а мы с сестрой готовили обед. Вдруг она упала на колени, стала хватать
3 months ago 00:04:54 1
Иван Кучин - Над Родной Стороной
3 months ago 00:45:13 1
СМЕНИЛИ ТАКТИКУ и СТАЛИ ЛОВИТЬ КРУПНЫХ КАРПОВ! Первый турнир по КАРФИШИНГУ с корабликом! Коваши 2024
3 months ago 00:25:27 1
Хватит слухов! Прощание со Светланой Моргуновой | Петросян снова стал отцом
4 months ago 00:03:37 67
Dmitry Volegov Certifies on the Captains of Crush No. 4 Gripper
4 months ago 00:01:20 1
Напольный турник брусья пресс 3 в 1 BORABO
4 months ago 00:04:08 7
Впервые Саша Сапелкин закрывает с упаковки кисти полностью Haoying Gold 110kg
4 months ago 01:30:35 1
Демограф Алексей Ракша. «Мигранты не выгодны». «Война с Европой будет». «C*кса стало меньше».
4 months ago 00:13:14 1
ПОЛЬША ВИНОВАТА В КРИЗИСЕ БЕЖЕНЦЕВ; готовность применить ЯО; обстановка на юге страны | МУРАВЕЙКО
4 months ago 00:20:50 1
ОГРОМНЫЕ ПРЕДПЛЕЧЬЯ И СТАЛЬНОЙ ХВАТ | КАК?
4 months ago 00:07:05 1
Победа Виханского на этапе РСКГ в Казани 2024
4 months ago 00:03:20 1
Мотор-Роллер - Песня о войне
4 months ago 00:26:42 1
НОЧНЫЕ ВЕДЬМЫ: легендарный женский полк! // Сначала не взяли на фронт, а потом стала героем СССР!