СТАЛЬНОЙ ХВАТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ/Как накачать предплечья

Мышцы предплечья — это основные мышцы для стального хвата. Выполня комплекс упражнений для предплечья, мы увеличиваем не только силу мышц, но также создаём нужны объем для эстетичного телосложения. Как быстро увеличить силу хвата, и при этом создать нужный объем? 4 УПРАЖНЕНИЯМ НА ГРУДНЫЕ МЫШЦ/CПЛИТ ТРЕНИРОВКА: Я в соцсетях: Блог с тренировками: Страница инстаграм: Телеграмм канал с книгами: В данном видео я продемонстрировал как накачать предплечья в домашних условиях. Какой для этого выбрать комплекс упражнений и как создать тренажер для развития хвата. Первым делом выполняем разминку, сжимание и разжимание рук в одном темпе 2х30 секунд Прокручивание на предплечья 4 подхода до жжения в обе сторону Сгибания рук в предплечьях 3 подхода по 20 повторений Разгибания рук в предплечьях 3 подхода по 20 повторений Планка на пальцах 3 подхода до отказа Этот комплекс упражнений выполняем 2 раза в неделю. Стараемся повышать время под нагрузкой, вес и интенсивность.