#ЧЕЛЛЕНДЖ #ФИТНЕСДОМА

Разминка: Jumping Jack 20 1. Приседания 20-25-30-35-40 2. Отжимания 10-12-15-18-20 3. Пресс 21-22-23-24-25-26-27-28-29-30 4. Гиперэкстензия 21-22-23-24-25-26-27-28-29-30 ⠀ 1 день: Разминка: Jumping Jack 20 1. 20 приседаний и на последнем повторений статика на максимум. 2. 21 скручивания и на последнем повторений статика на максимум. 3. 21 разгибании спины и на последнем повторений статика на максимум. ⠀ 2 день: Разминка: Jumping Jack 20 1. 10 отжиманий и на последнем повторений статика на максимум. 2. 22 скручивания и на последнем повторений статика на максимум. 3. 22 разгибании спины и на последнем повторений статика на максимум. ⠀ Далее каждый день увеличиваем количество повторений. Всем удачи!✌🏻