Samsonova Tatiana yoga

Работа в Шалабхасане: как всегда убираем плечи от ушей, направляя лопатки к тазу, подбородок слегка подтягиваем в передней поверхности шеи, удерживаем корневой замок (мула бандха). Дыхании в асанах глубокое, полное.