Тренировка пресса в домашних условиях которая займёт у вас 5 минут. Тренировка интенсивная и в ней не предусмотрен отдых, однако если ваша подготовка не позволяет выполнить эту рутину без отдыха тогда делайте короткий промежуток восстановления буквально 10-15 секунд.
Тренировка подойдёт для любого уровня подготовки и будет отличаться только интенсивностью выполнения. Для большего эффекта выполните тренировку 2-3 раза с отдыхом 3-5 минут.
Упражнения:
0:24 - велосипед
0:54 - подъём бёдер
1:24 - полные скручивания
1:54 - скручивания в стороны
2:24 - высокие ножницы
2:54 - крутить педали
3:24 - сгибание и выпрямление ног
3:54 - наклоны к пяткам
4:24 - канат
4:54 - статическое удержание положения
также мои видео:
⚫Сколько Раз Отжимаются на Брусьях Пожарные ?!
⚫
Сделай РУКИ Больше за 30 ДНЕЙ !! (Тренировка Дома)
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
#спорт #убратьживот #пресс #тренировкадома
#losebellyfat #fitness #getabs #homeworkout
3 views
7
3
3 weeks ago 00:13:31 1
Утренняя ЗАРЯДКА - 5 ТИБЕТСКИХ ЖЕМЧУЖИН ✨️ Йога разминка на все тело для начинающих
3 weeks ago 00:09:44 1
Убираем живот за месяц! Тренировка пресса через планки, которая сделает живот плоским и подтянутым
3 weeks ago 00:08:39 1
Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС | метод Аниты Луценко
4 weeks ago 00:01:11 1
ЧЕЛЛЕНДЖ: 5 ДНЕЙ тренировок барре НА ПРОКАЧКУ ПРЕССА И РУК с Самирой Мустафаевой 💪 | SMSTRETCHING
4 weeks ago 00:23:41 1
Тренировка с эспандером. ПРОКАЧАЙ СВОЕ ТЕЛО!
4 weeks ago 00:20:15 1
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОГ ДЛЯ ДЕВУШЕК | ТОП 9 Упражнений Для Сжигания Жира На Ногах
4 weeks ago 00:10:48 1
САМАЯ СЛОЖНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРЕССА - 10 минут для плоского живота
4 weeks ago 00:00:57 1
30 килограмм за 3.5 месяца, почему вес перестал уходить?
1 month ago 00:10:56 1
Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения
1 month ago 00:14:16 1
Я сделал 9000 подтягиваний за 30 дней и вот что произошло... Подтягивания. Трансформация
1 month ago 00:01:25 1
Планка. Варианты упражнений. Для продвинутых
1 month ago 00:14:05 1
ПРЕСС | Тренировка на пресс | 10 минут осознанной тренировки на пресс
1 month ago 00:04:17 1
ТОП 11 упражнений на турнике брусья пресс 3 в 1
1 month ago 00:45:10 1
Силовая тренировка по принципу Пирамида ! мощная , сильная, жиротопка!
1 month ago 00:38:35 3
Прокачка Всего Тела за 30 Минут| Дома Без Железа| Табата с Таймером
1 month ago 00:11:28 1
ВОРКАУТ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НОВИЧКОВ!
1 month ago 00:10:46 1
10 Минут Тренировки ПРЕССА Чтобы Убрать Висячий Живот
1 month ago 00:11:14 1
Сильный кор Косые мышцы живота Красивый пресс Кубики на животе Здоровая спина
1 month ago 00:12:18 1
ПРОКАЧАЙ ВЕРХ ТЕЛА за 10 Минут (ДОМА. БЕЗ ЖЕЛЕЗА)
1 month ago 00:10:05 1
Китайская тренировка для начинающих с объяснениями упражнений за 10 минут. Занятие в медленном темпе
1 month ago 00:14:03 13
Жесткая FULLBODY функциональная тренировка на петлях 💪 🥵
1 month ago 00:08:37 1
Высокоинтенсивная Интервальная Тренировка для Рельефного Тела
1 month ago 00:06:36 1
ПРОКАЧАЙ НОГИ ЗА 6 МИНУТ (ТРЕНИРОВКА ДОМА)
1 month ago 00:11:34 1
Как Накачать ПРЕСС за 10 минут ДОМА / ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА