КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ ДОМА ЗА 5 МИНУТ? Упражнения на ягодицы в домашних условиях
Сегодня я покажу вам как накачать красивую попу дома за 5 минут! Без каких либо тренажеров, а исключительно делая все с собственным весом! Это бомба согласны? И я не просто собрал все возможные упражнения на ягодницы в одну кучу, как это делают другие, а эффективно подобрал упражнения, для того, чтобы вы максимально качественно пришли к желаемому результату! А результатом будут - попа как орех, которую вы не узнаете в отражение своего зеркала, уже через пару тренировок. Лучшие упражнения на ягодицы, всего за 5 минут в день!
📚 МОЯ КНИГА РЕЦЕПТОВ ТУТ
🔥 ТАКИХ РЕЦЕПТОВ ВЫ НЕ НАЙДЕТЕ НИГДЕ
30 секунд - мы выполняем каждое упражнение
15 секунд - отдых между упрочнениями
Начнём с одного круга, чтобы вы втянулись в работу, после начнём добавлять постепенно по кругу!
90 секунд - отдых между кругами
Не забываем перед тренировкой делать разминку, а после заминку - это очень важно!
Если все понятно, то
3 views
77
17
6 months ago 01:00:36 1
ФУРСОВ: Америка великая и глобалисты; накачка Украины оружием и СВО; COVID-19 и новый вирус
6 months ago 00:10:41 1
Что Будет С Вашим Телом, Если Делать Жим Лежа
6 months ago 00:00:47 1
Как накачать огромные руки💪🏼
6 months ago 00:11:25 1
ПРЕСС. 7 божественных упражнений, которые будут твоим спасением.
6 months ago 00:07:35 1
МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?
6 months ago 00:00:59 1
Как накачать руки, если ты дрыщ💪🏼
6 months ago 00:03:20 1
Становись с возрастом только сильнее!
6 months ago 00:00:15 1
✅Приседания и становая тяга не дают мышечную массу?
6 months ago 00:13:39 1
КАК НАКАЧАТЬСЯ ЗА 200 РУБЛЕЙ В ДЕНЬ? | ЭКСПЕРИМЕНТ
6 months ago 00:37:23 1
шагов дома | Кардио тренировка для начинающих без прыжков, бега
6 months ago 00:04:34 1
Как Накачать ПРЕДПЛЕЧЬЯ ДОМА ( БЕЗ ЖЕЛЕЗА )
6 months ago 00:03:45 1
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС КУБИКАМИ? SJBODY
6 months ago 00:10:46 1
Как накачать попу? Упражнения на ягодицы для красивой попы. Кинезиология
6 months ago 00:13:29 1
50 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СИЛЬНОГО БИЦЕПСА С ГИРЕЙ!
6 months ago 00:09:42 1
48 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БОЛЬШИХ ПРЕДПЛЕЧИЙ С ГИРЕЙ!
6 months ago 00:41:54 1
СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День. Тренировка #5
6 months ago 00:03:53 1
Дешёвое здоровое питание для тренировок и жизни
6 months ago 00:00:41 1
🔥 Как ПРОСТО накачать мышцы пресса людям старшего возраста ✅ Упражнения от Андрея Лопеса #фитнес
6 months ago 00:12:11 1
Как Накачать Пресс за 8 Минут Дома?! АДСКОЕ ПЕКЛО!
6 months ago 00:03:50 1
Пающие трусы — Гламур [Official Video]
6 months ago 01:03:13 1
HIIT Тренировка на ВСЕ ТЕЛО на 1 Час! Сжечь 500 калорий