SENTADILLA LATERAL - SQUAT SIDE #shorts

Sentadilla lateral es un ejercicio de entrenamiento de fuerza que se utiliza para trabajar los músculos de la parte inferior del cuerpo, incluidos los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps. Se realiza de pie con los pies separados a la altura de las caderas y dando un gran paso hacia un lado. Desde esta posición, doblarás las rodillas, cayendo en una sentadilla lateral y empujando las caderas hacia atrás como si estuvieras sentado. A medida que desciende, debe mantener una columna neutral y mantener el pecho erguido. En la parte inferior de la sentadilla, debe mantener la posición durante unos segundos antes de volver a ponerse de pie. Este ejercicio se puede hacer con o sin pesas adicionales y se puede utilizar para mejorar el equilibrio y la coordinación, así como para fortalecer la parte inferior del cuerpo. Twitter Instagram Facebook Sitio web