15 Exercícios Que Você Deve Fazer Pela Manhã Para Perder Barriga [Em Casa]
Faça esses 15 exercícios em casa, todas as manhãs ao acordar e se olhe no espelho! Você notará a diferença não apenas na sua disposição, mas na silhueta também. Esta rotina matinal é seu segredo para perder barriga e começar o dia com energia. Sem precisar de equipamentos, esses movimentos são perfeitos para quem busca eficiência e conveniência. Adequados para qualquer nível de condicionamento, eles prometem transformar sua manhã e, por consequência, o seu bem-estar. Prepare-se para despertar seu corpo de maneira produtiva, queimando gordura e elevando sua autoestima. Sua jornada para um corpo tonificado começa aqui.
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Conteúdo do Vídeo:
0:00 - Introdução ao Treino
- Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
0:37 - Exercício 1 - Abdominal Bicicleta
1:22 - Exercício 2 - Elevação Pélvica
2:07 - Exercício 3 - Mobilidade - ( Alongamento) de Coluna
2:52 - Exercício 4 - Mobilidade - ( Alongamento) Gato e Vaca
3:37 - Exercício 5 - Alongamento / Aquecimento de Pernas e Costas
4:22 - Exercício 6 - Agachamento Livre
5:07 - Exercício 7 - Coice
5:52 - Exercício 8 - Coice
6:37 - Exercício 9 - Agachamento Sumô com Panturrilhas
7:22 - Exercício 10 - Abdominal Bicicleta
8:07 - Exercício 11 - Elevação Pélvica
8:52 - Exercício 12 - Agachamento
9:37 - Exercício 13 - Bird Dog
10:22 - Exercício 14 - Bird Dog
11:07 - Exercício 15 - Alongamento de Tronco
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