Функциональная тренировка: программа упражнений [Спортивный Бро]
В этом выпуске тебя ждет функциональная тренировка в домашних условиях. Ты выучишь связку из трех упражнений.
Начни с планки. Исходное положение в упоре на предплечья. Важно не прогибаться в пояснице и напрячь мышцы пресса. Стой в планке 30 секунд.
Второе упражнение — приседания и выпрыгивания. Поставь стопы параллельно на ширине плеч. Приседая, касайся руками пола. Из этого положения выпрыгни и сделай хлопок ладонями над головой. Важно, чтобы стопа отрывалась от пола. Сделай 40 повторений.
Следующее упра
3 views
445
116
1 month ago 00:16:54 1
Недержание мочи, выпирающий живот, геморрой и опущение внутренних органов | ДЕЛАЙ 4 упражнения
1 month ago 00:24:28 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы
1 month ago 00:08:28 1
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
1 month ago 00:09:34 1
Калистеника vs большие веса | моя история выбора. Причина отказа от больших весов.
1 month ago 00:22:26 1
SKINNY FAT — вроде худая, но тело дряблое | Как изменить тело за 3 МЕСЯЦА, если ты Скинни Фэт?
1 month ago 00:13:15 1
Тренировочный комплекс с гирей на каждый день от Ивана Денисова
1 month ago 00:01:00 1
ПЛОСКОСТОПИЕ - это НЕ ВСЕГДА плохо
1 month ago 00:30:11 1
Эти 4 мифа НЕ ДАЮТ вам ПОХУДЕТЬ | Как убрать живот и избавиться от ожирения?
1 month ago 00:14:56 1
Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подтянуть тело, похудеть и разогнать лимфу — делай это 100 РАЗ
2 months ago 00:40:16 1
СТЕП АЭРОБИКА для НАЧИНАЮЩИХ урок 1 из 30 на
2 months ago 00:21:00 1
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? ТОП 3 упражнения на пресс, чтобы убрать низ живота БЕЗ противопоказаний
2 months ago 01:00:16 1
Прокопов. Гипоксические тренировки. Русские методы Пентагона. Допинг и оправдание Лэнса Армстронга
2 months ago 00:10:41 1
Убрать отеки и похудеть за неделю | Лимфодренажная тренировка на каждый день БЕЗ ПРЫЖКОВ
2 months ago 00:37:40 1
Отечный или водный ЦЕЛЛЮЛИТ, ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ и не эффективные тренировки
2 months ago 00:05:00 1
Самомассаж шейного отдела позвоночника для расслабления и разминки мышц шеи
2 months ago 00:32:06 1
Красивые ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ | 3 ПРАВИЛЬНЫХ упражнения на ягодицы