КОПЕЕЧНЫЙ НАПОЛНИТЕЛЬ ДЛЯ КОТЛЕТ И САЛАТ СО СВЁКЛОЙ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. ЕШЬ ВКУСНО, ПОЛЕЗНО, И ХУДЕЙ !

Сегодня у нас вкусные котлеты с копеечным наполнителем и очень простой, но довольно вкусный и симпатичный салат со свёклой на каждый день. **************** КОТЛЕТЫ: пшеничная крупа Полтавская сырая 1/2 ст. 100 г (в готовом виде 450 г)-348 ккал вода (для приготовления крупы) 1,5 стакана 375 ккал-0 ккал соль по вкусу-0 ккал масло растит 1 ст л 12 г -108 ккал куриное мясо с бёдер без кожи 500 г-775 ккал лук репчатый 1 шт 100 г-42 ккал чеснок сушёный 1 ч.л.-10 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал ВЫХОД ГОТОВЫХ КОТЛЕТ 960 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ КОТЛЕТ 1283 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-134 БЕЛКИ-12,41 ЖИРЫ-7,33 УГЛЕВОДЫ-8,19 **************** СОУС ДЛЯ КОТЛЕТ: лук репчатый 130 г-55 ккал морковь 1 шт 150 г-48 ккал сметана 15% 2 ст.л. 100 г-160 ккал мука пшеничная 1 ст. л. без горки 10 г-34 ккал вода 350 мл-0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СОУСА 520 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СОУСА 297 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-57 БЕЛКИ-1,4 ЖИРЫ-2,99 УГЛЕВОДЫ-6,35 *************** САЛАТ СО СВЁКЛОЙ: свёкла отварная 220 грамм-95 ккал огурцы маринованные 1 шт. 100 г-16 ккал зелёный горошек консервированный 120 грамм-66 ккал лук репчатый 40 грамм-17 ккал масло растит нерафинир 1 ст.л. 12 грамм-108 ккал соль по вкусу-0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 490 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 302 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-62 БЕЛКИ-2,23 ЖИРЫ-2,52 УГЛЕВОДЫ-7,32 ************************ ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 омлет с сыром 11 00 фрукты, семечки, орешки) 14 00 котлеты и салат 18 00 котлеты и салат (лучшее время для такого ужина за 4 часа до сна) ************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ******* #моймужпохуделна50кг#разгрузочныйсуп#блюдаизовсянки#