Сегодня вы узнаете, что любую тренировку можно сделать в разы эффективнее. Проделав комплекс нехитрых движений буквально за 5 минут, вы добьетесь качественно другого уровня активации мышц. Результат увеличиться почти в два раза. Давайте во всем этом разберемся. Миофасциальный релиз (Раскатка).
Короткая версия:
Беговая школа RUN FAQ:
Ссылка на мячи и роллеры:
По промокоду “runfaq“ скидка - 20%
Подпишись на наш instagram:
Таймкоды:
00:00 - Сделай тренировку эффективнее
00:20 - Как активировать все наши мышцы?
01:02 - Какие блоки мфр бывают
01:33 - Сколько делать и с какой интенсивностью
02:09 - Блок 1, раскатка стопы
02:48 - Блок 2, раскатка голени и икроножной мышцы
03:34 - Блок 3, раскатка четырехглавой и ягодицы
04:06 - Итог