Тренировка ягодиц на свежем воздухе

Лучшие упражнения для прокачки ягодиц : 1. Приседания (5х20) 2. Выпады вперед (4х15) 3. Выпады назад в TRX (4х15) 4. Отведение согнутой ноги (4х25) 5. Ягодичный мостик (4х30) Отдых между подходами 30-60 сек . ВК - Instagram - Fasebook -