Руки это часть тела, которая привлекает внимание в первую очередь. Несмотря на то, что это лишь небольшая часть всего тела человека, никуда не деться от всеобщего желания накачать «банки». Для большинства парней, приходящих в тренажерный зал, увеличить руки в объеме, сделать их рельефными – главная, а иногда и единственная цель тренировок.
Дело в том, что для роста ваших бицепсов и трицепсов можно тренировать их лишь косвенными базовыми упражнениями. То есть если вы делаете жим лежа, подтягивания, тягу штанги в наклоне, отжимания на брусьях — ваши руки будут расти и без дополнительных упражнений. Однако если вы тренируете одни руки, не делая ничего вышеперечисленного, то у вас не вырастит вообще ничего. Поэтому для того чтобы изолирующие упражнения для рук давали какой-то эффект, вам в любом случае придется делать тяжелые базовые упражнения. Именно они строят основную массу мышц, а все эти подъемы на бицепс и французские жимы — лишь дополнение к правильно построенной тренировочной программе, акцентированной на тяжелых базовых упражнения.
_______________________________________________________________________
Подпишись на мой полезный спортивный канал Павел Бочкарёв
Мой Instagram @pashka_fitonyashka
Моя страница ВКонтакте
Подписывайся! Давай дружить!
_______________________________________________________________________
Спасибо за лайк и подписку!!!
#качки #powerlifting #benchpress
15 views
318
90
11 years ago 00:01:35 1.5K
Качаем бицепс
13 years ago 00:01:23 116
качаем бицепс
6 years ago 00:02:54 244
Качаем БИЦЕПС собственным весом
13 years ago 00:00:40 229
Качаем Бицепс
4 years ago 00:01:49 10
Качаем бицепс!
8 years ago 00:01:40 596
Фитнес для девушек: Качаем руки- бицепс
2 years ago 00:17:26 58
Качаем БИЦЕПС.Делаем Руки -БАЗУКИ
9 years ago 00:01:20 438
КАЧАЕМСЯ НА ТУРНИКАХ: качаем бицепс на турнике
7 years ago 00:11:04 32
VLOG:КАЧАЕМ🔴Грудь Бицепс!
8 years ago 00:04:30 229
Бицепс: качаем руки в домашних условиях
11 years ago 00:09:46 32
Качаем бицепс бедра!
12 years ago 00:11:19 91
качаем руки-бицепс
9 years ago 00:12:28 47
Качаем бицепс и трицепс.
8 years ago 00:03:28 36
КУЛЬТУРИСТ#1 Качаем Грудь и Бицепс
10 years ago 00:26:39 324
Бицепс и трицепс, качаем огромные руки с Иваном Водяновым
9 years ago 00:07:31 73
Качаем бицепс правильно NEW
2 years ago 00:10:36 15
Качаем бицепс и трицепс принцип пирамида
8 years ago 00:07:38 106
КАЧАЕМ БИЦЕПС!!! ТОП лучших УПРАЖНЕНИЙ
9 years ago 00:10:45 46
Тренировка рук. Качаем бицепс и трицепс
6 years ago 00:00:25 7
качаем бицепс с Надеждой Филь
10 years ago 00:20:37 292
Бицепс и трицепс нужно качать правильно! Ткаченко Александр.
10 months ago 00:58:04 32
Качаем Бицепс. Задние дельты. Трапециевидная. Пресс. Всё по одному подходу