Ракеты, привет. В этом выпуске я покажу 8 упражнений для ОФП тренировки сухого плавания. Вы можете выполнять их как в зале так и дома. Эта разминка подойдёт пловцу любого уровня!
► Видео-курсы по сухому плаванию и растяжке:
► Школа плавания Swimrocket Москва:
► Школа плавания Swimrocket Санкт-Петербург:
► Школа плавания Swimrocket Уфа:
►Никита Кислов ВКонтакте -
►Никита Кислов в Инстаграм -
Сухое плавание, разминка, 8 упражнений ОФП пловца:
1. Раскрутка (махи руками) - 20 раз вперёд, 20 раз назад
2. Гребки в наклоне - 40 раз
3. Гребки с резинкой - 2-3 подхода по 40-50 повторений
4. Лодочка - 2 подхода по 8-10 повторений
5. Кроль в планке - 2 подхода по 30 секунд
6. Кроль ногами сидя - 1 подход 1 минута или 2 подхода по 30 секунд
7. Кроль ногами лёжа на животе - 1 подход 1 ми
1 view
28
3
5 months ago 00:04:45 1
Сухое плавание, разминка, 8 упражнений ОФП пловца
5 months ago 01:23:34 28
🟦 Forza Horizon 5 🧶 Полное Прохождение ЗИМНЕГО Сезона!!!
5 months ago 00:10:14 1
11 минут холодной ванны в неделю - и вы здоровы! Терапия холодом🔥
5 months ago 00:10:00 1
Разминка пловца перед тренировкой
5 months ago 00:04:09 1
Плавание кролем - 5 базовых упражнений на технику
5 months ago 00:04:46 1
Сухое плавание | 6 лучших упражнений на суше для плавания от чемпиона МИРА и ЕВРОПЫ!!!
5 months ago 00:11:40 1
Сухое плавание. Растяжка верхней части за 6 минут в день для пловцов и триатлетов
5 months ago 00:03:49 1
Как плавать брассом. Выход брассом
5 months ago 00:07:43 1
Упражнения Кифута для брасса|Сухое плавание пловца брассиста
5 months ago 00:09:11 2
Как научиться плавать легким и экономичным кролем. 5 упражнений на технику плавания
5 months ago 00:10:32 1
Сухое плавание. Растяжка ног на каждый день. Тренировка в реальном времени №2
5 months ago 00:11:22 1
Как научиться плавать с нуля за 30 минут. Уроки плавания для начинающих