КАРДИО: это любая циклическая физическая нагрузка при которой средний пульс выше 100 ударов в мин.
МОНОТОННОЕ КАРДИО: кардио, которое выполняется с одинаковой интенсивностью.
ИНТЕРВАЛЬНОЕ КАРДИО: кардио, которое выполняется с циклически меняющейся интенсивностью.
Одинаковые параметры для сравнения:
1. Время кардио.
2. Тип кардио
3. Одинаковая средняя интенсивность (средний пульс).
Если все эти 3 параметра одинаковые, то количество затраченных калорий тоже будет одинаково. А значит эффективность монотонного и интервального кардио тоже будет одинаковая.
Другое дело, что, многим людям делать интервальное кардио психологически легче, чем монотонное. И они, сами того не замечая, могут сделать его дольше или интенсивнее.
Теги: интервальное кардио,монотонное кардио,средний пульс,средняя интенсивность,продолжительность тренировки,тип кардио,цикличность нагрузки,зона мощности,пульс для сжигания жира
1 view
97
37
6 months ago 00:19:10 1
СТРЕТЧИНГ | Растяжка для начинающих в домашних условиях. Часть 1
6 months ago 00:57:01 1
ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА НА СТЕПЕ / КАРДИО ТРЕНИРОВКА / STEP WORKOUT / LOWER BODY STEP WORKOUT
6 months ago 00:40:08 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 10
6 months ago 00:37:34 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 6
6 months ago 00:22:42 1
FAST WALKING WORKOUT in 20 minutes | Walking Intervals to Lose Weight
6 months ago 00:45:06 1
Круговая ТРЕНИРОВКА на все тело ДОМА за 45 минут | Упражнения для Девушек в Домашних Условиях
6 months ago 00:33:03 1
ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС для похудения | настроения | УРОК 1 с Женей и Антоном на timestudy ru
6 months ago 00:56:08 1
УБЕЙ ЖИР 2 Тренировки Для Похудения ДОМА
6 months ago 00:23:34 1
Как заниматься на эллипсоиде | Кардио тренировка на эллипсе с сохранением МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
6 months ago 00:25:12 1
Интервальная Кардио Тренировка со скакалкой!
6 months ago 00:49:42 1
АЭРОБИКА дома для начинающих | Урок 1 на Таймстади ру
6 months ago 00:20:30 1
Кардио Без ПРЫЖКОВ и ИНВЕНТАРЯ за 20 минут | Кардио Тренировка на ВСЕ ТЕЛО Для Жиросжигания Дома
6 months ago 00:57:51 1
УБЕЙ ЖИР 1 Тренировки Для Похудения ДОМА
6 months ago 00:40:16 1
СТЕП АЭРОБИКА для НАЧИНАЮЩИХ урок 1 из 30 на
6 months ago 00:43:15 1
Круговая ТРЕНИРОВКА на все тело ДОМА за 45 минут | ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ Тренировка для Девушек БЕЗ Прыжков
6 months ago 01:04:40 1
УБЕЙ ЖИР 8 Тренировки Для Похудения ДОМА
6 months ago 00:08:41 1
Как набрать мышечную массу на интервальном голодании? Секреты роста мышц Дориана Йейтса💪
6 months ago 00:10:28 1
3 типа жира на животе: какой из них у вас?👀
6 months ago 00:42:36 1
СТЕП АЭРОБИКА базовый уровень УРОК 0 с Константином Баевым
6 months ago 01:05:15 1
УБЕЙ ЖИР 7 Тренировки Для Похудения ДОМА
6 months ago 02:10:11 1
Разбор стратегий и заблуждений о похудении
6 months ago 00:56:17 1
УБЕЙ ЖИР 4 Тренировки Для Похудения ДОМА
6 months ago 00:56:39 1
УБЕЙ ЖИР 3 Тренировки Для Похудения ДОМА
6 months ago 00:05:21 1
Быстрая Утренняя ЗАРЯДКА Стоя за 5 минут | Идеальное начало дня с Татьяной Метельской!