Ходьба для здоровья человека. 10000 шагов каждый день: вред или польза. Миф или правда.
Ходьба - это минимальный практически всем подходящий доступный вид физической активности. Ходьба действительна полезна для здоровья всего организма, не только для ног, для суставов. Ходьба укрепляет костную систему (профилактика остеопороза), укрепляет мышечную систему (профилактика саркопении), укрепляет сердечно-сосудистую и легочную системы, стабилизирует сахар крови, увеличивает приток крови к головному мозгу, повышает уровень энергии, помогает в коррекции веса, повышает уровень эндорфинов. Также в видео рассматриваем всем ли нужно проходить 10000 шагов, почему именно 10000 шагов, что будет если ходить менее или более 10000 шагов в день (на примере исследований, статистических данных).
Консультирую по почте (разбор анализов): ekovchenko@
Для поддержки и развития канала: 4276 3801 7617 4261
Анализы в (к 50% скидкам добавляется скидка по промокоду drelena)
На канале также вы найдете:
- Ежегодные необходимые анализы. Нормы анализов. Что такое биологический возраст, здоровая старость.
- Гимнастика при артрозе. Что выбрать при болях в суставах: йога, пилатес, велосипед, бег, плавание.
- МАГНИЙ. Роль магния в организме. Какой магний выбрать? Магниевое масло и ванны, добавки с магнием.
- Ноют ноги вечером и перед сном. Синдром беспокойных ног.
- Питание при артрозе. Средиземноморская диета и суставы. Какие продукты полезны для суставов.
- Омега 3. Как выбрать? Как принимать? В каких продуктах омега 3? Омега для суставов: артроз, артрит.
Содержание видео (тайминг):
00:00 - ходьба, почему пациентам с больными суставами ходить иногда не рекомендовано
01:33 - ходьба и ее влияние на организм: на мышцы, на кости, на мозг, на сердце, на легкие
04:49 - что такое здоровый шаг
05:31 - 10000 шагов каждый день, откуда появилась эта цифра, медицинские исследования
09:19 - мои рекомендации по ходьбе и шагам
11:06 - мнение психологов о ходьбе и 10000 шагах
136 views
2733
911
4 weeks ago 00:00:32 1
Время имеет значение. Физ-ра после обеда при диабете в два раза полезнее #топ
4 weeks ago 01:24:54 1
Болит поясница и ноги при ходьбе? УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ ПОХОДКИ. Тренировка, чтобы ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ.
4 weeks ago 01:31:51 1
ЭТО ВСЁ, ЧТО ТЕБЕ НУЖНО ДЛЯ СЧАСТЬЯ‼️💎(SAMMASATI EXCLUSIVE)
4 weeks ago 00:09:22 1
Чуни для дома своими руками
4 weeks ago 00:00:26 1
КВАРТИРА С СОВРЕМЕННЫМ РЕМОНТОМ | Омск Эксклюзивная Недвижимость | Дизайнерский ремонт
4 weeks ago 01:24:54 1
10000 Шагов НЕ выходя из Дома | Ходьба c Лесли на Русском языке | Сжигаем 500 калорий БЕЗ прыжков
4 weeks ago 00:08:08 1
Зарядка для детей и малышей
4 weeks ago 00:21:24 1
2 способа похудеть, не считая калории и баланс б/ж/у: правило тарелки и правило руки. № 604
4 weeks ago 00:18:19 1
Домашняя фитнес тренировка со стулом для людей старшего поколения. Упражнения дома пенсионерам