Сухое плавание, разминка, 8 упражнений ОФП пловца

Ракеты, привет. В этом выпуске я покажу 8 упражнений для ОФП тренировки сухого плавания. Вы можете выполнять их как в зале так и дома. Эта разминка подойдёт пловцу любого уровня! ► Видео-курсы по сухому плаванию и растяжке: ► Школа плавания Swimrocket Москва: ► Школа плавания Swimrocket Санкт-Петербург: ► Школа плавания Swimrocket Уфа: ►Никита Кислов ВКонтакте - ►Никита Кислов в Инстаграм - Сухое плавание, разминка, 8 упражнений ОФП пловца: 1. Раскрутка (махи руками) - 20 раз вперёд, 20 раз назад 2. Гребки в наклоне - 40 раз 3. Гребки с резинкой - 2-3 подхода по 40-50 повторений 4. Лодочка - 2 подхода по 8-10 повторений 5. Кроль в планке - 2 подхода по 30 секунд 6. Кроль ногами сидя - 1 подход 1 минута или 2 подхода по 30 секунд 7. Кроль ногами лёжа на животе - 1 подход 1 минута или 2 подхода по 30 секунд 8. Приседания возле угла - 5 приседаний ✅ Также я показываю: тренировки по плаванию, советы и рекомендации, обзоры мероприятий и лекции от именитых пловцов ✅ Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ: Групповые и индивидуальные занятия в бассейнах Москвы. 📞 7 (495) 131-07-32 Подписывайтесь на нас в социальных сетях: ►Инстаграм - ►Фейсбук - ►ВКонтакте - ►Детская школа плавания - ► По вопросам размещения рекламы, а также съемок в вашем в фитнес клубе просьба писать на почту hello@ c пометкой “ютуб“ Смотри другие наши видео: 🎥 10 фишек в плавании кролем, которые повысят твой уровень на 100% - 🎥 5 частых ошибок в плавании кролем. Техника плавания для начинающих - 🎥 Как увеличить скорость плавания? Тест упражнения - 🎥 Как научиться плавать баттерфляем. Самое важное в технике - 🎥 Плавание брассом пошагово для начинающих - #ДомаВместе #плавание #swimrocket #никитакислов