ХУДЕТЬ ПРОСТО! ТРИ БЛЮДА С ФАРШЕМ ПОМОГУТ! И САЛАТ! ПОЛЕЗНАЯ ЕДА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ, ЕШЬ И ХУДЕЙ!

Сегодня у нас очень простой и вкусный обед! Это овощи с фрикадельками и овощами: ФРИКАДЕЛЬКИ С ОВОЩАМИ И РИСОМ: рис пропаренный 200 грамм в сыром виде -720 ккал куриный фарш без кожи 450 грамм-621 ккал лук 150 грамм-60 ккал морковь 200 грамм-80 ккал перец болгарский 170 грамм-44 ккал помидоры 250 грамм-40 ккал масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал вода 600-700 мл-0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1600 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1673 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 105 ккал. ************* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 яичница глазунья 11 00 фруктовый салат 14 00 фрикадельки с овощами и рисом 18 00 окрошка мяснаяПрелагаю Вашему вниманию два вкусных блюда, это сказочно вкусные котлеты и салат. ********** СКАЗОЧНО ВКУСНЫЕ КОТЛЕТЫ: лук 250грамм-100ккал морковь 100 грамм-40 ккал масло сливочное 10 грамм 76ккал грибы 200грамм-44 ккал куриная грудка 250грамм-275ккал свинина нежирная 250грамм-360ккал гречка отварная 300грамм-303ккал соль по вкусу-0ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал кориандр молотый пол чайной ложки-5ккал чеснок сушёный 1 чайная ложка-5ккал паприка с дымком 1 чайная ложка-5ккал сметана 15%жирности 100грамм-159ккал вода 150мл-0ккал масло растительное 2грамма -18ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1180грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1391ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 118 ккал. *************** САЛАТ: яйца отварные 2 штуки 100грамм-156 ккал куриное мясо отварное с бёдер и голени 250грамм-395ккал капуста пекинская 300грамм-36ккал огурец свежий 250грамм-40ккал кукуруза консервированная 250грамм-145ккал сметана 15%жирности 100грамм-159ккал горчица пол чайной ложки-5ккал майонез 50грамм-325ккал соль по вкусу-0ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1300грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 1261ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 97ККАЛ. *********** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 омлет с сыром и зелёным луком 11 00 фрукты, орешки, семечки 14 00 котлеты и салат 18 00 котлеты и салат(такой ужин можно есть за 4 часа до сна).А сегодня у нас котлеты, да не простые, а с тыквой. На гарнир капуста в сметанном соусе, которая не требует дополнительного времени на приготовления, всё готовится вместе с котлетами в одной посуде!!! ********* КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИЦЫ И ТЫКВЫ С КАПУСТОЙ В СМЕТАННОМ СОУСЕ: масло растительное 1 столовая ложка неглубокая 12 грамм 108 ккал фарш куриный(без кожи, из любых частей курицы 400 грамм-552 ккал тыква 200 грамм-44 ккал лук репчатый 50 грамм-20 ккал соль по вкусу-0ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал кориандр молотый по вкусу-3 ккал капуста белокочанная или любая другая 500 грамм-130 ккал тыква 50 грамм-11 ккал лук репчатый 150 грамм-60 ккал сметана 15%жирности 100 грамм-159 ккал вода 100 мл-0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1300 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1088 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 84 ККАЛ. ****** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 овсяная каша с яблоком и изюмом и сливочным маслом 11 00 фруктовый салат с орешками и семечками 14 00 котлеты с капустой 18 00 котлеты с капустой ( такой ужин можно есть за 3 часа до сна)Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! *********** #гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#