Не буду ходить вокруг да около, сразу дам ответ: правильный поперечный шпагат — выворотный, и обязательно с прямыми коленями. Особенно, если растяжка идёт в провис.
Почему так❓
1️⃣ Различие выворотного и невыворотного шпагата с точки зрения анатомии кроется в присутствии или отсутствии наружной ротации в тазобедренном суставе. Именно она позволяет выполнить шпагат более амплитудно: при отведении бедренной кости в сторону без наружной ротации большой вертел рано или поздно ограничит движение, “уткнувшись“ в тазовую кость. При наружной ротации же большой вертел изменит своё положение, благодаря чему расстояние до тазовой кости увеличится.
2️⃣ Если наружная ротация в поперечном шпагате отсутствует, последует компенсация — наклон таза вперед. Но если в продольном шпагате наклон таза — норма, то в поперечном — нет. Подумайте сами, какую функцию он будет выполнять? Ведь если мы хотим, чтобы ученики могли высоко держать ногу или прыгать в шпагат, наклон таза только помешает.
3️⃣ Если всё-таки выполнять шпагат невыворотно, да ещё и добавить к этому чуть присогнутое колено, то речь уже пойдёт об опасности для коленного сустава: нагрузка начнёт распределяться по всей длине ноги и придёт на медиальные связки коленного сустава.
❗️Особенно опасно для коленного сустава растягивать поперечный шпагат невыворотно в провис ❗️
А такую картину, я уверена, вы наблюдали не раз.
Если вы раньше не задумывались о технике исполнения поперечного шпагата или делали его невыворотно, надеюсь, что после прочтения этого поста вы пересмотрите свой подход. Безопасность и правильная техника — залог не только лучших результатов, но и здоровья наших учеников!
718 views
552
111
3 days ago 00:11:55 7
[Стрела 01] НОВАЯ ПОДВЕСКА. Уральский выворот на Стрелу
4 days ago 00:22:32 19
[Тучин +1] ЗАВАРИЛ РЕДУКТОР НА ЖИГУ / СДЕЛАЛ ВЫВОРОТ / ПОЕХАЛА
4 days ago 00:01:45 7.1K
ВЫВОРОТНЫЙ ИЛИ НЕВЫВОРОТНЫЙ ШПАГАТ: КАК ПРАВИЛЬНО?
2 weeks ago 00:04:51 1
Созвездие – Знакомимся с движением русского танца «Веревочка»
2 weeks ago 00:22:16 1
НОЧЕВКА В ЛЕСУ ЗИМОЙ Выживание - Убежище в лесу - шалаш на выворотне, который не сгорит от костра
3 weeks ago 00:35:20 120
[Санечка, снимаешь?] ЗЛОЙ ВЫВОРОТ НА СЕМЁРКУ, ЗАВАРКА, в чем разница?
3 weeks ago 00:00:29 1
ДУБЛЬ РОНД ДЕ ЖАМБ АНЛЕР | DOUBLE ROND DE JAMBE EN L’AIR 🩰 #shorts
4 weeks ago 00:19:34 1
Как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях. Упражнения для шпагата.
1 month ago 00:05:07 684
☄️Создаем идеальную постановку себе/ученикам! 9 этап - широкая постановка ног в ориентале, как правильно?ь
1 month ago 00:01:05 1
Экарте вперед и назад. Детская школа балета.Kuzmenkoballet.
1 month ago 00:05:18 1
[ENG CC] Батман тандю Балет Для Взрослых | Подробно Про Балет
1 month ago 00:02:49 100
[Скоростной урод] Красноярский выворот - рычаги СкороБедные / Просчёт конструкции
1 month ago 00:02:32 1
Разогрев у станка. Классический экзерсис. Galina Mezentseva.