FIREWALKER Тренировка нижней части тела - день ног | ЭПИЧЕСКИЙ Финал, Марафон, Женская тренировка День 27

Гантели и собственный вес, чтобы бросить вызов всей нижней части тела! Кратковременные комплексы, нацеленные на подколенные сухожилия, ягодицы и квадрицепсы комплексами! Приседания сумо с приседаниями! 🔥🔥🔥 это будет весёлая сессия! Таймер будет включен на 2 минуты 30 секунд на комплекс с 30-секундным отдыхом между каждым комплексом! В каждом комплексе будет всего 2 упражнения и каждое упражнение будет выполняться на разное количество повторений от х 10 до х 20! В некоторых упражнениях используются 2 гантели, в других — 1 гантель, а в некоторых — только собственный вес! Для этой тренировки нижней части тела вам понадобятся гантели, коврик и блок для йоги или толстая книга и т. д., чтобы поднять ступни и пятки! Гантель, которую я использую в основном в начале, весит 1 х 25 кг. Затем я использую 2 x 12,5 кг по ходу тренировки! #упражнения #упражнениянапресс #упражнениясрезинкой #упражнениядома #упражнениядляпохудения #упражнениядляпопы #упражнениядлялица #упражнениядляспины