ТАБАТА

ТАБАТА или ЖИР гори, с нашим фитнес экспертом Павлом Сыроежкиным. Табата-тренировка имеет следующую структуру: ▫️20 секунд максимальная нагрузка ▫️10 секунд отдых ▫️30 секунд отдых между табата-раундами Это один табата-раунд, он длится всего лишь 4 минуты, но это будет по-настоящему сумасшедшие 4 минуты! Если заниматься на максимуме, то обычно хватает 3-4 табата-раундов для полноценной нагрузки. ▫️Приседания с поднятием колена вбок ▫️Приседания с выпрыгиваниями ▫️Отжимания/Присед ▫️Отжимания/Погоны Присоединяйтесь к нашему онлайн клубу здорового образа жизни, получить расписание тренировок напишите мне WhatsApp,Telegram ☎️ 7(910) 973-77-20 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀