Отведение и приведение ноги (бедра) на кинезиотренажере в положении сидя
Упражнение включает в работу мышцы внешней и внутренней поверхности бедра, среднюю ягодичную мышцу. В роли стабилизаторов выступают квадратная мышца спины и брюшной пресс.
Как выполняется. Сидя на коврике, обе ноги зафиксированы за нижнюю часть голени манжетой с отягощением. Вес подбирается индивидуально. Одна нога остается неподвижной, другая на весу отводится максимально в сторону и возвращается. Рекомендуемое количество повторений – от 8 раз на каждую ногу поочередно.
Эффект упражнения
1. Для профилактики и лечения заболеваний коленного сустава – остеоартроза, артрита и связанных с этим болей, воспаления околосуставных мягких тканей, мениска При тяге включаются в работу мышцы, стабилизирующие и питающие колено, при этом, благодаря декомпрессионному тренажеру, не оказывается опасная осевая нагрузка на больной сустав. В результате происходит восстановление силы мыщц и питания в области коленного сустава, что способствует регенерации и естественному заживлению костно-хрящевой ткани, св
2 views
1
0
4 months ago 00:37:43 1
3 упражнения от инфаркта. Сергей Бубновский | На здоровье!
4 months ago 00:01:59 1
Проект Решайся | Выпуск №63 - Как писать сочинение 13 3
4 months ago 00:46:29 1
Уйти или остаться?
4 months ago 00:24:55 1
Болит ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ? Никогда не игнорируйте ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ!
4 months ago 00:24:27 1
ЧТО ОН ТВОРИТ?! ВЫРАВНИВАНИЕ УЧАСТКА ТРАКТОРОМ
4 months ago 00:41:51 1
Вода из Воздуха: Путь к Спасению Человечества | Научно-популярный фильм
4 months ago 00:09:40 1
КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ? СЕКРЕТ ОТ МАШИ #22x22
4 months ago 00:06:43 9
Война (фильм) - Побег (Лучшие моменты)
4 months ago 00:02:47 1
Будет всё по-новому
4 months ago 00:01:00 1
5 Шагов для Идеальной Осанки и Молодости Шеи
4 months ago 00:08:20 1
Остров Мэн (Гонки ТТ) - Рекорд Скорости 331 км/ч , Погибло 300 Человек !
4 months ago 00:03:31 1
НЕ ОТВОДИ ЛЮБИМЫХ ГЛАЗ!! Алексей РОМ #шансон #песнядлядуши #радиошансон
4 months ago 00:16:19 1
Как исправить вальгусные колени “ИКСОМ“ ? ДЕЛАЕМ НОГИ СТРОЙНЫМИ | Упражнения на коррекцию
4 months ago 00:03:26 1
“Священная война“ - гимн защитников Отечества
4 months ago 00:02:58 1
Боль в тазобедренном суставе и пояснице
4 months ago 00:00:58 1
Осчастливить горкой с наскока
4 months ago 01:01:01 1
РЫНОК СЖО и КУЛЕРОВ - ЛУЧШИЕ за РАЗНЫЙ бюджет для Intel и Amd - Какую водянку выбрать? Рынок кулеров
4 months ago 00:05:14 10
КАК ПОМЕНЯЮТСЯ СМОЛЕВИЧИ ЗА 10 ЛЕТ: ПОСТРОЯТ 4 МИКРОРАЙОНА И ПУТЕПРОВОД I НАСЕЛЕНИЕ УВЕЛИЧИТСЯ ВДВОЕ
4 months ago 00:44:38 1
Уютная ДАЧА мастерицы🔥Дизайн интерьера ДАЧИ своими руками 🙌 Тур по дому
4 months ago 00:15:30 1
Адекватная йога. 15 минут йоги для здоровья на каждый день
4 months ago 00:30:22 1
Тренировка на все тело без прыжков. 30 минут упражнений на все тело в домашних условиях | PopSport
4 months ago 00:09:10 1
Четыре “волшебные“ точки от боли в плече - при подъеме или отведении
4 months ago 00:07:32 1
Упражнения на машине Смита с грузоблоками и турником Inspire SCS
4 months ago 00:09:21 1
АДМИНИСТРАЦИЯ Г.РОСТОВА Н/Д ПОПАЛА ПОД СУД! “ПОДСТАВНОЙ”СВИДЕТЕЛЬ, 4 ОТВОДА СУДЬЕ И МНОГО ДРУГОЕ !