#5 Растяжка поперечной складки в положении бабочки | лягушки
Комплекс подводящих упражнений для поперечной складки и шпагата.
Записаться на онлайн-курс по растяжке:
В этом видео мы тянем внутреннюю поверхность бедра и бока. Как и в предыдущем видео, я рекомендую чередовать упражнения на активность спины или ног. Я всегда акцентирую внимание на сохранение положения ровной осанки и работы поясницы. Даже если ваша «бабочка» полностью лежит на полу, т.е. суставы раскрыты на максимум, а поперечной складки до сих пор нет, значит стоит обратить внимание на растяжку задней и внутренней частей бедра, а так же ровно ли вы держите поясницу.
1 view
0
0
4 hours ago 00:39:06 1
Как научить подростка правильно питаться и заниматься спортом
5 hours ago 00:24:28 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы
8 hours ago 00:31:36 10
Плохое кровоснабжение мозга, боль в шее, инсульт, повышение давления — всё из-за ЭТОЙ мышцы
10 hours ago 00:13:15 1
Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту
12 hours ago 00:15:25 1
15 Мин ВСЕ ТЕЛО ФУЛБОДИ Тренировка без прыжков, без выпадов, без приседаний
14 hours ago 00:19:10 1
15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше Тело
17 hours ago 00:36:31 1
ЗАБУДЬТЕ О БОЛИ в спине и суставах! ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для всех групп мышц!
21 hour ago 00:11:18 1
Почему болит стопа – определяем причину самостоятельно и снимаем боль проверенными методами
22 hours ago 00:21:40 1
Как себе помочь в период простуд! Как поднять Иммунитет? Отёк Сопли Вирус Практика самомассаж.
1 day ago 00:07:49 1
8 УПРАЖНЕНИЙ от ВАРИКОЗА, УСТАЛОСТИ НОГ и БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ
1 day ago 00:07:00 1
Сделал утром 5 минут и улучшил работу мозга примерно в 100 раз на весь день
1 day ago 00:33:22 1
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ | УБИРАЕМ ДОМИК И АКТИВИРУЕМ “КОР“
1 day ago 00:17:13 1
Холка на шее, обвисшая кожа на руках, сутулость и всё из-за ЭТОЙ мышцы | ДЕЛАЙ 5 упражнений
2 days ago 00:15:41 3
Как Сесть На Поперечный Шпагат в Домашних Условиях | Эффективные упражнения для начинающих
2 days ago 00:14:16 1
Лечебные эффективные упражнения при пяточной шпоре/плантарном фасциите/боли в пятке.
2 days ago 00:21:40 1
Почему НЕЛЬЗЯ тянуть шею и поясницу? Не совершай ЭТИ ошибки при боли в шее и пояснице
2 days ago 00:05:38 1
Как научиться делать МОСТ из положения СТОЯ
2 days ago 01:24:54 1
Болит поясница и ноги при ходьбе? УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ ПОХОДКИ. Тренировка, чтобы ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ.
2 days ago 00:08:08 1
Зарядка для детей и малышей
2 days ago 00:18:31 1
Тибетская гормональная гимнастика долголетия и здоровья. Замедляет старение организма на 20-30 лет.
3 days ago 00:10:33 1
Как снять боль в шее и боль в спине? Напряжение в шее и спине🧐
3 days ago 00:15:51 1
ЛУЧШИЙ СБЭУ “КАЛАШ“ ВАЙПА! МОЯ ЛЮБИМАЯ ПУШКА!
3 days ago 00:05:14 1
НАЧНИ ПЕТЬ ВЫСОКИЕ НОТЫ ЗА 5 МИНУТ, снятие зажима
3 days ago 00:33:30 1
КАК САМОСТОЯТЕЛЬНО вылечить ГОЛЕНОСТОП после травмы? | Юрий Сдобников