#5 Растяжка поперечной складки в положении бабочки | лягушки

Комплекс подводящих упражнений для поперечной складки и шпагата. Записаться на онлайн-курс по растяжке: В этом видео мы тянем внутреннюю поверхность бедра и бока. Как и в предыдущем видео, я рекомендую чередовать упражнения на активность спины или ног. Я всегда акцентирую внимание на сохранение положения ровной осанки и работы поясницы. Даже если ваша «бабочка» полностью лежит на полу, т.е. суставы раскрыты на максимум, а поперечной складки до сих пор нет, значит стоит обратить внимание на растяжку задней и внутренней частей бедра, а так же ровно ли вы держите поясницу.