РАСТЯЖКА ДЛЯ БЕГУНА

Растяжку лучше проводить перед основной тренировкой (но после суставной гимнастики и легкого разминочного бега), прогреваясь упражнениями в течение 10-15 минут. Эти упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений, температуру тела и кровоток, поэтому вы чувствуете себя согретыми раньше и выполняете основную работу более эффективно. Важно осознанно контролировать растяжение. Растяжение мышц их расслабляет и делает более эластичными, что улучшает передачу нервных импульсов. Как результат – все клетки мышц лучше снабжаются кислородом из-за улучшения кровотока. Беговой клуб «Академия марафона» 💻 📱