Посттренировочный коктейль по рецепту Рича Пианы

Сегодня ты узнаешь как сделать посттренировочный коктейль по рецепту Рича Пианы. Для его приготовления надо взять: - Яичные белки: 300 гр (8-10 яиц) - Овсянку: 100 гр - Пару ложек какао (опционально) Все компоненты закидываем в чашку блендера и хорошенько измельчаем. Всего в таком самодельном гейнере будет примерно 30 грамм белка и 50 грамм сложных углеводов. Рич Пиана выпивает такую порцию сразу же после своей тренировки.