Магическое упражнение “ПОМПА“ для тех, кто хочет:
1) Пробудить уже мышцы тазового дна
2) Улучшить качество сна
3) Удлинить шею
Да, оно немного странное и не привычное. Если вам трудно его выполнять, ни в коем случае не бросайте!
Это как спасательный круг утопающему. Ведь если вы не наладите висцеральное движение, то:
- Живот так и будет выпирать
- Шея болеть
- Поясница отваливаться
Это упражнение универсальное - его можно выполнять и лежа на коврике или в кровати, сидя на работе или за рулем в пробке.
Главное выполнять его хотя бы 1 раз в день.
Начните с 3 движений диафрагм, постепенно увеличивая количество до 20 раз.
Эта техника уникальна тем, что:
1) Массирует внутренние органы (улучшается перистальтика кишечника)
2) Увеличивает дыхательный объем легких (повышается дыхательная выносливость)
3) Происходит естественный помпаж мышц тазового дна (пробуждаются и тренируются мышцы)
4) Возродившаяся упругость мышц тазового дна, в свою очередь, предлагает включаться всем мышцам талии, тем самым подтягивая их.
5) Формируется подтянутый корсет талии.
6) Уходят скованность в шее и пояснице.
Обязательно сохраните урок и поделитесь с друзьями.
Напишите о своих ощущениях в комментарии, ведь для меня это очень важно!
Глобальную проработку этих мышц вы можете получить на моем видео курсе “Аптечка для тела“ по этой ссылке
1 view
578
184
4 days ago 00:13:22 3
ПРЕСС Challenge Тренировка для Девушек Дома
1 week ago 00:30:09 8
КАК СДЕЛАТЬ СТРОЙНЕЕ РУКИ И ПОДТЯНУТЬ ГРУДЬ ЗА 2 НЕДЕЛИ ДОМА? ПОЛНОМЕТРАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВЕРХ ТЕЛА
2 weeks ago 00:19:17 1
Тренировка №5 “ЛИМФОДРЕНАЖ“. Бесплатный ИНТЕНСИВ ПОХУДЕНИЯ Для Дома
2 weeks ago 00:32:14 12
Тренировка На ВСЕ ТЕЛО Для Начального Уровня. Пробная Тренировка Марафона “Сушка + Ягодицы“
2 weeks ago 00:06:20 1
Устроил Челлендж💪 из трёх этапов. Планка. Отжимания. Подтягивания.
2 weeks ago 00:51:29 1
СИЛОВАЯ Тренировка На Все Тело из Программы Похудения “СУШКА + ЯГОДИЦЫ“
2 weeks ago 00:12:13 1
Упражнения с резинкой НА ВСЕ ТЕЛО! Эти ПРОСТЫЕ упражнения помогут похудеть ДОМА!
2 weeks ago 00:22:09 1
Сколько подтягивается Дмитрий Олейник? Челлендж по подтягиваниям на 15 минут
3 weeks ago 00:21:37 1
ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С РЕЗИНКОЙ ЗА 20 МИНУТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ #22X22 Как накачать попу с Резинкой
3 weeks ago 00:12:59 1
-10кг 😳 2 ГОДА без РПП - “ПОПА КАК ОРЕХ ЧЕЛЛЕНДЖ“ - Как Я ПОХУДЕЛА, БРОСИЛА ПИТЬ и КУРИТЬ?
4 weeks ago 00:15:43 3
Стройные ножки и Счастливая спина!..🌝 ЧЕЛЛЕНДЖ с Линой ~ Утренняя Зарядка На Все Тело #ЛениваяЙога
1 month ago 00:19:34 1
ХУДЫЕ И КРАСИВЫЕ РУКИ ЗА 15 МИНУТ | ТРЕНИРОВКА ДЛЯ Стройных И Подтянутых РУК с 22x22
1 month ago 00:15:23 1
ПРОСЫПАЙСЯ СО МНОЙ!☀️Утренняя ЙОГА РАЗМИНКА для начинающих и РАСТЯЖКА на все тело ~ ЗАРЯДКА 15 МИН
1 month ago 00:25:05 1
КРУГЛАЯ ПОПА И ОСИНАЯ ТАЛИЯ ДАЖЕ ДОМА! СОЗДАЁМ ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ, ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ.
1 month ago 00:10:05 1
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СТРОЙНЫХ РУК *ПО ВОЛШЕБНОМУ МЕТОДУ 4х4* // Простые упражнения дома 100% результат
1 month ago 00:27:29 1
СКЛАДКА ПОД ПОПОЙ!!! ТОП 5 Упражнений ДЛЯ ПОДТЯНУТЫХ ЯГОДИЦ | Как Убрать Складки Под Ягодицами?
2 months ago 00:01:45 1
Утренняя зарядка - подзарядка 🔋Быстрый комплекс для бодрости с утра
2 months ago 00:03:32 1
100 ПРИСЕДАНИЙ ЧЕЛЛЕНДЖ | Natinfitness
2 months ago 01:54:59 1
РЕКОРД ПОБИТ | 610 подтягивания за 1 час 50 мин, а сколько сможешь ты?
2 months ago 00:26:26 1
СУПЕР ЭФФЕКТИВНАЯ Тренировка На Ягодицы за 25 Минут с Инвентарем и Техникой Выполнения Упражнений
2 months ago 00:08:11 1
Вот что будет с вашим телом, если подтягиваться каждый день (удивительно)
2 months ago 00:08:06 1
Заруба-челлендж!! Дмитрий 80 кг против Александра 100 кг!!! 40 подтягиваний и 40 отжиманий за 4 мин
2 months ago 03:19:02 1
#УТРЕННЯЯ #ЗАРЯДКА | День подтягиваний - ЧЕЛЛЕНДЖ
3 months ago 00:00:22 1
Челлендж от Эмиля 1000 подтягиваний за 10 дней #грекоримскаяборьба #wrestling #sports #борьба