ЭКА ПАДА РАДЖАКАПОТАСАНА(поза королевского голубя)

сложная асана направленная на раскрытие тазобедренных суставов. Улучшает кровообращение в области таза , а так же положительно сказывается на репродуктивной ф-ции. Так же для выполнения асаны необходимо освоить прогиб(не заламывая поясницу), и раскрыть грудной отдел и плечевые суставы. Что стоит учесть: - не заламываем поясницу. Поясницу вытягиваем и подтягиваем живот. - таз закрыт(если заваливается на бок, подкладываем возвышение под ягодицу согнутой ноги), прогиб на фоне ровной спины. - шея - за заламываем и не зажимаем плечами - при выходе из асаны ногу опускаем плавно.