Добываем незаменимые Омега-3 из простых продуктов

0:00 Рекомендации по здоровому питанию 0:37 Почему Омега-3 лучше взять из продуктов, чем в виде добавки 1:15 Для чего нужны Омега 3 2:47 Суточная норма omega 3 3:18 Продукты животного происхождения с высоким содержанием Омега-3 4:40 Продукты неживотного происхождения с высоким содержанием Омега-3 7:12 Обработка и приготовление Рекомендации по здоровому питанию редко обходятся без упоминания Омега-3. А еще вы могли заметить, что производители на упаковках некоторых продуктов стали писать «содержит Омега-3», например рыбий жир. Данный маркетинговый ход вполне объясним – нашему организму не обойтись без этих незаменимых жирных кислот. Вот мы и решили разобраться, в каких продуктах на самом деле содержатся Омега-3 и сколько нужно съесть их в граммах, чтобы покрыть суточную норму. Из всех микроэлементов группы под названием полиненасыщенные жирные кислоты самой распространенной является альфа линоленовая кислота. Употребляя достаточно продуктов нам не нужно заботиться о том, омега 3 ка