качаем ПЛЕЧИ пампингом

Сегодня я тренирую плечи и покажу как прокачивать их правильно! Пампинг это закачка, мы нагоняем кровь в ту мышцу которую тренируем. Руки при жиме сидя на прямой скамье следует не до конца разгибать. Когда тренируешься методом пампинга, следует выполнять подход не менее 15 — 25 раз повторений! Какое первое упражнение следует выполнять? Нужно то упражнение выполнять которое тренирует отстающий пучек мышцы. Я люблю начинать с жима стоя либо-же с жима сидя, второе упражнение у меня разводка (махи) в стороны.