Тренируйся правильно - проверь себя!

🌟 Ошибки в упражнении на пресс, которые нужно избегать! 🌟 Леди, этот ролик для вас. Важно не только делать, но и делать правильно! 👌 1️⃣ Надувание живота во время упражнения: девочки, держим пресс в напряжении! Выдыхаем, подтягиваем пупок к позвоночнику, чтобы активировать глубокие мышцы живота и защитить спину. 2️⃣ Колени слишком близко к груди: это уменьшает нагрузку на пресс ( и кажется, что упражнение выполнять просто). Давайте держать колени над тазом, чтобы максимизировать работу мышц. 3️⃣ Прогиб в пояснице: если вы чувствуете напряжение в спине, стоп! Пресс должен работать, а не спина. Слегка прижмите поясницу к полу и контролируйте движения. Не опускайте ноги слишком низко, если чувствуете, что начинаете прогибаться. Сохраняйте этот ролик, чтобы не забыть, как правильно качать пресс. 💪 И помните, техника важнее скорости!