Медитация ШАВАСАНА / Глубокое расслабление перед сном
Данная медитация направлена на расслабление перед сном и в течение дня. В ней я использую технику body scan “сканирование тела“ которая отлично развивает телесную осознанность и помогает снять усталость. Все что вам понадобиться, так это удобное место, где расположить себя в позе лежа и позволение себе отдохнуть. Идеально делать ее перед сном.
Если вы хотите пройти базовые уроки обучения медитации майндфулнес (mindfullnes), переходите ниже по ссылкам. Там вы найдёте базовую, теоретическую информацию о том, что такое медитация и как начинать новичку, а так же видео с позами для практики и несколько видов медитаций с моим аудио сопровождением.
Все уроки базового курса медитаций “Замечая Жизнь“:
День 1. Что такое медитация? Что будем и чего не будем делать? Техника безопасности.
День 1. Медитация 5 мин.
День 2. Поза для практики:
День 2. Медитация 11 мин.
День 3. Что такое mindfulness
День 3. Практика 10 мин. -
День 4. Что дает навык управления вниманием?
День 4. Медитация на счёт
День 5. 11 ответов на вопросы, с которыми все станет ясно -
День 5. Медитация сенсорной ясности
День 6. Телесная осознанность
День 6. Практика бодискан
Мои соц.сети:
Instagram -
Telegram -
1 view
0
0
2 months ago 00:27:27 1
Медитация ШАВАСАНА / Глубокое расслабление перед сном