Баттерфляй. Техника плавания баттерфляем, ошибки, 5 упражнений для плавания дельфином. #ПЛАВАНИЕ

Баттерфляй – самый сложный и технический вид плавания. Плавание баттерфляем или же плавание дельфином является наиболее энергозатратным. В сегодняшнем видео, Сергей Бадяк, тренер по триатлону и плаванию в клубе CapitalTRI расскажет о технике плавания баттерфляем, об основных ошибках в плавании баттерфляем и покажет 5 упражнений для улучшения техники баттерфляя. Техника плавания баттерфляем: Плавание баттерфляем осуществляется благодаря волнообразным движениям всем телом. Работа рук в баттерфляе заключается в мощном отталкивании и проносе рук сверху, с последующим скольжением. Работа ног в плавании баттерфляем должна быть волнообразная и происходить от корпуса, а не от самих ног. Дыхание в плавании баттом должно быть во время нахождения плеч над водой, не старайтесь слишком высоко вытянуть голову. Ошибки в плавании дельфином: 1. Неправильная работа ног в плавании. Движения выполняются от колен, а не от корпуса. 2. Неправильное дыхание при плавании баттерфляем. Выполняете вдох слишком рано или поздно, сильно подымаете голову. 3. Выпрыгивания из воды. Упражнения для плавания баттерфляем: 1. Плавание с доской на ногах техникой баттерфляй 2. Гребок по одной руке с ударом ногами как в баттерфляе на каждый гребок 3. Гребок по одной руке с ударом ногами как в баттерфляе на каждый гребок, между гребками 1 гребок двумя руками 4. Плавание дельфином, работая ногами техникой кроля. 5. Гребок двумя руками, с последующим скольжением, работа ног кроль. Спасибо за просмотр! Мы в соц.сетях⬇ Web: Instagram: Facebook: #баттерфляй #баттерфляйтехника #CapitalTRI