Навасана (Поза лодки)

Укрепление мышц брюшного пресса, спины, ног. Проработка поясничного отдела позвоночника. Улучшение кровообращения в брюшной полости и тонизация внутренних органов. Активизация работы щитовидной железы. Развитие чувства баланса и равновесия. Проработка области почек. Устранение вздутия живота и метеоризма. Уменьшение жировых отложений в области живота.