Быстрые Ноги | ТОП 15 Упражнений На Координационной Лестнице

Точность движений, резкость, скорость ног - все эти качества прекрасно помогает развить координационная лестница. Мы составили тренировку из 15 лучших упражнений на ней продолжительностью 20-25 минут. Мы рекомендуем выполнять ее 2-3 раза в неделю. Уже через 4 недели вы сможете ощутить значимый прогресс в скорости движения ваших ног. 1. 1:15 - One Step 2. 1:35 - Crossover 3. 1:55 - 5 Hops & 5 Runs 4. 2:20 - Side Step 5. 2:43 - Side Straddle Hop 6. 3:10 - In & Out 7. 3:40 - Lateral Hops 8. 4:03 - Centepede 9. 4:26 - Carioca 10. 4:50 - River Dance 11. 5:22 - Front River Dance 12. 5:50 - Ickey Shuffle 13. 6:17 - Double Trouble 14. 6:40 Single Leg Shuffle 15. 7:10 - Back & Forth