Хочешь Похудеть к Новому Году Я минус 55кг Лови Готовые рецепты Сытные Быстрые
Всем ,привет .
В комментариях куча вопросов
1.Как быстро похудела ?
2. Сколько держишь вес ?
3.С чего начала ?
4.Что кушать,сколько раз в день
5.Любишь спорт?
6.Надо голодать ? как Научиться ?
Начала со стресса в 2015 г,вес был 140 ,рост 163 см ,мне 57 лет
родов 2 ,последние в 40 лет !!!
Питаюсь 3 раза а день ,2 перекуса овощных,белковых .Снизила вес за 4 года и 4 года держу 82-85 кг. Спорт не люблю,заставляю себя ходить , уже привыкла .Голодать не могу ,не хочу ,не буду .
Завтрак
Творог ,йогурт натуральный без добавок фруктовых.Каши ,тушенные овощи ,печеночные оладьи ,блины .
Обед
Суп ,солянка ,борщ все густое ,на бульоне из птицы
с йогуртом от 1,5 до 10% порция 400 гр .
Ужин
Порция
350 -370гр .Плюс салат овощной листовой зелени больше 500гр
Овощи ,клетчатка ,белок ,углевод обязательно ( гречка ,булгур,пшено ,перловка)
Запеканки овощные ,пельмени делаю много мяса ,тесто тонко .
Режим !!!!! строго
Спать в 22:30ч упали и уснули ,встали до 8 часов.
Убрать майонез ,кетчуп , лимонад,сладкое ,йогурты .
Колбасы,сосиски ,сардельки готовить самим !!! Это для начала год ,полтора !
Снижать вес 1,5 кг в месяц НЕ Больше !!!
МОЯ почта @
1 просмотр
56
8
2 месяца назад 00:20:12 1
ПОЭТОМУ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ! МИФЫ О ПОХУДЕНИИ + СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМ | КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО
2 месяца назад 00:09:06 1
Упражнения для лица во время похудения
2 месяца назад 00:04:12 1
Принцип пирамиды и эффективный силовой тренинг
2 месяца назад 00:19:35 1
Как похудеть? Лучший способ избавиться от жира!
2 месяца назад 00:11:58 1
Топ 5 СУПЕР продуктов для МЫШЦ! Вот что НАДО ЕСТЬ.
2 месяца назад 00:18:58 1
Как быстро Похудеть Без диет и спорта. Сергей Финько.
2 месяца назад 00:41:54 1
СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День. Тренировка #5
2 месяца назад 01:20:19 1
Как Блогер похудел на 42 кг за счет мышления и изменил жизнь. Петр Лупенко о важном.
2 месяца назад 00:32:13 1
Сжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио тренировка ДОМА
2 месяца назад 00:00:16 1
Что нужно для похудения?
2 месяца назад 00:07:41 2
Начни с этого, если хочешь похудеть!
2 месяца назад 00:15:30 1
Утренняя ЗАРЯДКА на 15 минут! Выполняй КАЖДОЕ утро!
2 месяца назад 00:00:53 1
Хочешь ли ты похудеть на самом деле?
2 месяца назад 00:00:42 1
Китайская методика похудения. Работает или нет? Переходи в описание канала и получи инфу о курсе
2 месяца назад 00:02:44 1
Супер скраб для очищения кишечника. Худеют все!
2 месяца назад 00:46:57 1
Турсен Алагузов: Когда я возвращался на завод, меня переполняли эмоции!
2 месяца назад 00:09:19 1
Летучий Надзор проверяет Energy Diet, Herbalife, Oriflame Wellness, Prana на профпригодность
2 месяца назад 00:19:15 1
ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
2 месяца назад 00:34:13 1
#ХудейБыстрей -1- БЫСТРО ПОХУДЕТЬ за 3 НЕДЕЛИ! Фитнес Дома.