Интересный КАБАЧКОВЫЙ “ПИРОГ“, а ещё КУРИЦА с овощами в соусе и картофельным пюре.

Сегодня у меня для Вас два хороших рецепта, это кабачковый пирог и курица с овощами и цветной капустой в сметанном соусе, а на гарнир правильное пюре для похудения. ******************* КУРИЦА С ОВОЩАМИ И ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ В СМЕТАННОМ СОУСЕ: куриное мясо с бёдер 600 грамм -948 ккал паприка 1 ч л -5 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный немного по вкусу -1 ккал чеснок сушёный 1 ч л -5 ккал масло растит 2 ст л 24 грамма -216 ккал лук репчатый 1 шт 200 грамм -84 ккал морковь 1 шт 150 грамм -48 ккал вода 150 мл -0 ккал сметана 15% 2 ст л 100 грамм -160 ккал цветная капуста 400 грамм -100 ккал зелень(укроп петрушка) 20 грамм -8 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1320 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1567 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ -119 БЕЛКИ-11,1 ЖИРЫ-8 УГЛЕВОДЫ-4,2 *************** КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ ПП: картофель молодой 5 шт 780 грамм -476 ккал масло слив 20 грамм -156 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1040 ГРА