Недосып-угроза для здоровья!

Пять советов как улучшить собственный сон Наиболее важный совет, который можно дать людям, стремящимся улучшить свой режим сна – это следовать простым правилам, которые практически всем известны: - регулярно занимайтесь физическими упражнениями, правда, не стоит тренироваться или бегать за три часа до сна; - введите в привычку какие-нибудь расслабляющие процедуры перед сном, например, принятие ванны или прослушивание расслабляющей музыки; - спите в тихом, темном и желательно прохладном помещении; - придерживайтесь четкого графика отхода ко сну и подъема, даже по выходным; - избегайте употребления кофеина в вечернее время. Эти несложные правила знает почти каждый, но знать – не значит следовать, к сожалению. Попытайтесь следовать нашим советам хотя бы в течение небольшого периода, и уже в скором времени вы увидите положительный результат, будете чувствовать себя лучше и активнее. *********************************************************************************** Я - Алла Балюк - медицинский биолог с 25-летним стажем, специализация эндокринология и клиническая генетика! Нутрициолог, диетотерапевт и практик НЛП. 10 лет являюсь специалистом в области интегративной медицины! На моем канале, я делюсь своими знаниями и опытом в совмещении методов конвенциальной и альтернативной медицины в устранении проблем со здоровьем. Присоединяйтесь ко мне в соцсетях: h TikTok - И к совместному бизнесу -