30 Menit Hilangkan Lemak Perut Dengan Cepat | Senam BL Paling Dahsyat
30 Menit Menghilangkan Lemak Perut Dengan Cepat | Senam BL Paling Dahsyat
Tanpa basa basi buat yang mau Basmi lemak perut, menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit cukup lakukan latihan ini secara rutin. jangan lupa kombinasikan dengan pola makan bodyfitbybagus
____________________________________________________________
Diet sehat contoh pola makan ada pada video 👇👇
*SARAPAN*
2 putih telur
1 potong roti gandum utuh / singkong / ubi / buah apel / buah pepaya.. simak contoh video 👇👇
*CEMILAN PAGI*
1 Buah apel, pir atau jeruk, pepaya, buah Naga,
*MAKAN SIANG*
3 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh /Putih telur / Tempe / Tahu.
1 ½ cup nasi coklat (brown rice)
1 cup sayuran
Contoh pola makan siang ada pada video 👇👇
*CEMILAN SORE*
1 potong roti gandum / singkong / ubi/ 1 buah apel / jeruk
*SEBELUM LATIHAN*
1 buah pisang / susu Isolate protein
*MAKAN MALAM*
2 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh
1 cup sayuran
*MAKAN SEBELUM TIDUR*
Susu isolate Protein / jus buah
Catatan:
Jumlah porsi menu diatas dapat disesuaikan dengan ukuran tubuh Anda.
Waktu untuk mengkonsumsi menu diatas tidak mengikat, dapat disesuaikan bagi yang latihan di pagi hari. Pastikan ada jarak diantara waktu makan
1 просмотр
322
94
5 месяцев назад 00:30:28 1
7 DAY CHALLENGE: Lose Belly & Arms Fat - Slim Thighs | 32 Mins Aerobic Workout | Zumba Class
5 месяцев назад 00:31:43 1
32 Mins Aerobic Reduction of Belly Fat Quickly | Lose 4 Kg At Home In 2 Week | Zumba Class
5 месяцев назад 00:22:07 1
22 Mins Aerobic reduction of belly fat quickly l Aerobic dance workout full video l Zumba Class
6 месяцев назад 01:05:23 1
Annunaki | Gods from Planet Nibiru and the Makers of Man
6 месяцев назад 00:09:27 1
Теперь сковорода осталась в прошлом, я нашла вариант получше и попроще. Тонкий прозрачный лаваш.
6 месяцев назад 00:27:41 1
Effective Exercise for Obese People | 28 minutes of Practice To Lose Belly Fat | Zumba Class
6 месяцев назад 00:06:44 1
Mengapa saya baru tahu cara ini, bikin puff pastry cepat tanpa kulkas.
6 месяцев назад 01:27:09 21
Бросил работу с зарплатой в 300к, год учился на курсах и стал frontend разработчиком после 30 лет